男性养生之养肾简易法.doc

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1、养肾简易方法　　情志失调对肾脏的损害是很大的，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。因此，在生活中，我们一定要学会调节情志，使精神情志安静平和，忌烦躁妄动，做到“无扰乎阳”，使体内阳气得以潜藏。这样，肾脏也就“高枕无忧”了。1、捶胸：延缓衰老排解郁闷2、手指弹桌能缓解负面情绪3、做自己感兴趣的事转移注意力4、好食物可以打败坏情绪5、痛快表达合理宣泄　　情志失调对肾脏的损害是很大的，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。因此，在生活中，我们一定要学会调节情

2、志，使精神情志安静平和，忌烦躁妄动，做到“无扰乎阳”，使体内阳气得以潜藏。这样，肾脏也就“高枕无忧”了。　　当然，人总有遇到伤心、心情烦闷的时候，但关键是我们一定要学会一些缓解这些坏情绪的好方法，如果一味沉浸在这些坏情绪中，就等于给各种身心疾病开了方便的闸门，到那时再采取措施，就麻烦了。　　◆ 捶胸   捶胸不仅可以排解情绪，还能延缓衰老生气郁闷时，人会习惯性地拍打胸脯，更为奇怪的是，这样一拍打还真管用，心里会觉得舒服许多。这有何道理呢？　　在一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的是膻中穴。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫

3、城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”的说法。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，从人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常按摩刺激这个穴位，以增强人体的免疫力。　　具体方法：捶打的时候，可以两手十指相交叉，合起来，双手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口发热为止，长期坚持这样做，不仅能排解不良情绪，甚至还可以延缓衰老。◆ 手指弹桌能缓解负面情绪　　将双眼轻轻微

4、闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。   为什么呢？十个手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，安神健脑。   另外，有抑郁情绪的人经常会表现为整日疲劳不堪，四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。   俗语道：十指连心。只要你闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，膻中是心包经上的重要穴位，可

5、以令人产生喜乐。手指的微痛，立刻就会让您重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的力量。◆ 转移注意力　　当你情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。   可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。   到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，烦恼皆无。◆ 好食物可以打败坏情绪　　吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪起到一定的影响。   比如，肉吃得多，体内的

6、肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气暴躁；常年吃素的人则容易抑郁、情绪不稳定；维生素C缺乏就会表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语，等等。   所以，我们只要注意吃得对、吃得好，就可以远离那些坏情绪。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、萝卜……这些都是可以提升你快乐感的食物，不妨有意识地多吃一些。◆ 合理宣泄　　电视和电影里经常会有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束地喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。   所以，当我们在遭遇到不良情绪时，也要学会通过简单的“宣泄”渠道痛痛

7、快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。   如在适当的场合哭一场、痛快地喊一回、向亲朋好友倾诉、进行剧烈运动等，都是不错的方法。但是，我们一定要明确，发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调节好消极的情绪，还会造成不良的后果。雪花飘飘风如刀，穿得再多再好身体不发热还是冷；运动可以使身体发热，但你顶多运动半小时，一停下来还是又凉了；空调房里冬如春，暖和是暖和，但还得要出去呀。冬季御寒专家提醒别忽略了吃，善食会吃，一样能吃出温暖。另外，穿暖和，再适当动一动，天再

8、冷你也不会怕。 多食热量食物 蛋白质、脂肪、碳水合化物是产生热量的主要营养素，冬季要多吃富含这三大营养素的食物，尤其要相对增加一些脂肪的摄入量。怕冷的人应注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽肉等。维生素中的维A能增强人体耐寒能力，维C可提高人体对寒