请尊重您的生物钟.doc

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1、请每周至少读此文章一遍，并把每一条指引变成行动，坚持三个月，相信你的健康状况有空前的改善。    午夜12:00~1:00/浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。    凌晨1:00~2:00/肝脏排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。    凌晨3:00~4:00/休眠期：重症病人最易发病的时段，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。    上午9:00~11:00/精华期：此时段注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。    中午12:00~1:

2、00/午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！    下午2:00~3:00/高峰期：是分析力和创造力得以淋漓发挥的极致时段。    下午4:00~5:00/低潮期：体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。    下午5:00~6:00/松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。    晚上7:00~8:00/暂憩期：最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。    晚上8:00~10:00/夜修期：此为晚上活动的巅峰时段，建

3、议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。    晚上11:00~12:00/夜眠期：经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！       晚上9-11点/免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。    晚间11-凌晨1点/肝的排毒时间：需在熟睡中进行！    凌晨1-3点/胆的排毒时间：    凌晨3-5点/肺的排毒时间：此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不

4、应用止咳药，以免抑制废积物的排除。    凌晨5-7点/大肠的排毒时间：应上厕所排便。    凌晨7-9点/小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐！    半夜至凌晨4点/脊椎造血时间：必须熟睡，不宜熬夜。