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时间：2020-02-04
《上班族+椅子上的简易瘦腿操.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、上班族椅子上的简易瘦腿操1.椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。2.浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，并感觉脚踝、膝盖内侧、大腿内侧都有伸展到。换边再做一次。
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