足球年度训练的计划.doc

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1、足球年度训练的计划　　　　1．确定大周期的基本任务：　　　　在去年结束的市运会足球比赛中永嘉足球队发挥欠佳排名垫底从中总结出很多的不足状况如体能不足进攻方式过于单调等等导致这现象的原因是多方面的如校园踢球的孩子少了缺乏真正热爱足球的青少年比赛中过多依靠个人能力等足球是整体项目必须得均衡发展所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要通过一年时间的训练调整希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩　　　　2．确定大周期中的训练时数：　　　　训练时数为一年除去节假日和其他原因造成的无法训练我们把训练周数设为40周每周6次每次2

2、.5个小时共计：40×6×2.5＝600小时　　　　3．确定重大比赛日程：　　　　市足球分龄赛5—6月　　　　4．划分时期并分配各时期的时数比例　　　　足球训练全年分期及时数分配比例　　　　5．划分各时期的阶段并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配　　　　（一）准备期大致可以划分2个阶段第1阶段3到4个月左右第2阶段1.5到2.5个月左右　　　　续性、重复性为主不用间歇训练法　　　　大量的比赛法、游戏法　　　　（二）竞赛期任务是创造优异成绩应当加强适应比赛的心理训练

3、训练手段以高强度、强制间歇为主另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程　　　　（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足积蓄力量准备下一阶段的训练在比赛任务结束后最好不要原地解散在集中训练一到两周练习总时数为90小时左右这样能更好的达到消除疲劳的目的