足球年度训练计划

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1、训练任务1、培养队员对足球运动事业心，树立勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的竞技状态。2、提高熟练全面掌握基本技术和实战能力及增强对抗性。3、改进和提高局部战术配合和局部配合的战术意识。4、学会控制比赛节奏及战术应变能力。5、在全面发展身体素质基础上，抓好少年发育期的素质敏感期训练。6、增强心理调节训练。训练时数240小时/年。暑、寒假、五一、国庆长假、周六、周日，其中星期一至星期五放学后训练2~3次技术训练内容1、压力下进行运球突破、护球与转身。2、接带传、传射、运射、抡断传射。3、反弹球射门、凌空射、抡点射、头球射。4、队员个性技术训练。5、

2、点球练习。6、守门员专项训练。要求1、在全面掌握技术的情况下，提高综合技术，合理运用能力及精准性。2、注重综合技术的连接速度。3、提高个人特长水平。战术训练内容1、二Vs一，三Vs二攻防。2、造越位及反越位。3、小组局部战术攻防。4、整体攻防配合。5、定位球、掷界外球攻防。要求1、战术训练采用重复训练。2、加强队员场上观察和判断力。3、注重节奏调控能力、攻防转换能力、转移能力、中边结合能力，配合精准能力、战术应变能力。身体训练内容1、变向、急停、急转、急加速。2、有球快速变向长途奔袭，一般腿、臂、腹、腰、背力量与爆发练习。3、一般耐力跑。要求1、调

3、整速度训练间歇期。2、力量、爆发练习应做好充分准备活动。3、力量练习注意强度适当。4、发展快速而协调的腿、脚动作练习。心理训练内容1、培养独立思维能力。2、培养勇敢、坚韧、不懈的毅志品质。3、自信心培养。要求1、坚定自信。2、思维判断迅速。3、决策选择果断。理论电教内容1、比赛攻防、阵型、队形分析。2、本队比赛录像分析。3、比赛对抗的自我保护。要求1、分析个人及小组技术合理性。2、分析个人及小组攻防意识。3、队员学会分析场上局势。考核总结内容1、技战术合理、应变、运用能力。2、队员比赛观察、判断能力。3、传、射精准程度。4、身体素质测试。5、理论常

4、识考试。要求1、利用时间、距离、障碍、触球次数等手段测试队员综合能力。2、主教练工作总结。3、队员出勤率。球队管理1、团队精神面貌。2、落伍队员改进工作。3、水平停滞队员状况分析及提高方案。4、评选优秀进步队员。年度总训练计划2013年—2014学期年足球训练计划一、训练的基本任务，内容要求及手段训练任务1、培养队员对足球运动事业心，树立勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的竞技状态。2、提高熟练全面掌握基本技术和实战能力及增强对抗性。3、改进和提高局部战术配合和局部配合的战术意识。4、学会控制比赛节奏及战术应变能力。5、在全面发展身体素质基础上，抓

5、好少年发育期的素质敏感期训练。6、增强心理调节训练。技术训练内容：1、压力下进行运球突破、护球与转身。2、接带传、传射、运射、抡断传射。3、反弹球射门、凌空射、抡点射、头球射。4、队员个性技术训练。5、点球练习。6、守门员专项训练。要求：1、在全面掌握技术情况下，提高综合技术，合理运用能力及精准性。2、注重综合技术的连接速度。3、提高个人特长水平。战术训练内容：1、二Vs一，三Vs二攻防。2、造越位及反越位。3、小组局部战术攻防。4、整体攻防配合。5、定位球、掷界外球攻防。要求：1、战术训练采用重复训练。2、加强队员场上观察和判断力。3、注重节奏调

6、控能力、攻防转换能力、转移能力、中边结合能力、配合精准能力、战术应变能力。身体训练内容：1、变向、急停、急转、急加速。2、有球快速变向长途奔袭，腿、臂、腹、腰、背力量与爆发练习。3、一般耐力跑。要求：1、调整速度训练间歇期。2、力量、爆发练习应做好充分准备活动。3、力量练习注意强度适当。4、发展快速而协调的腿、脚动作练习。技术训练期（10—12月份）1：技术训练80%2:身体训练20%身体体能训练期（1—2月份）1：身体训练60%2:技术训练40%战术训练期（3—5月份）1：战术训练60%2:身体训练30%3：技术训练10%比赛备战期（6—月份）1

7、：战术训练50%2:教学赛训练40%3：身体训练10%比赛期（7—8月份）1：教学赛训练50%2：战术训练30%3：技术训练20%休整期（9—月份）二、训练目标1、这一年龄段是反应速度，动作速度、动作频率、奔跑速度、灵敏、柔韧、协调等运动素质发展的敏感期，是学习复杂技术动作的最佳时期，也是学习提高足球技术的敏感期。这一阶段应系统地学习掌握全面的足球技术，以“球”作为全部训练和比赛活动的中心。2、在学习掌握全面的足球技术的基础上，有效提高个人和小组攻守战术意识及能力，为全队战术的形成做准备。3、比赛和练习形式应丰富多彩且充满乐趣与挑战性。4、这一年龄

8、段运动素质的发展主要应从全面的技术训练和比赛中获得。教练员：马福丞