中医养生康复思想与亚健康论文.docx

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1、中医养生与康复学与亚健康摘要：基于中医基础理论思想，运用中医养生与康复学原则，本文重点阐述亚健康的成因和防治亚健康的方法。阐述亚健康成因的部分重点从外界因素和自身因素两方面来阐述；而防治亚健康部分则从顺应自然和起居养生两方面来进行说明。在阐述这两部分的同时也结合了自身的实际情况。BasedontheideaofBasicTheoryofTCM,usingtheprincipleofTCMandRehabilitation,thisarticlefocusesonthecausesofsub-healthandpreventionofsub-health.Thepartofdesc

2、ribingthecausesofsub-healthfocusesontheexternalfactorsandownfactors;andthepartofpreventionofsub-healthconcentratesonconformingtothenaturalandpersonalhealth.Atthesametime,thisarticlecombinestheactualsituation.关键词：亚健康、中医、养生、康复Keywords:Sub-health/TraditionalChineseMedicine/Preservelongevity/Reha

3、bilitation社会的进步和生活水平的提高，同时也伴随着日益增长的压力和越来越多的生活坏习惯，这些都给人们带来了无尽的隐形疾病或者说为各种疾病的发生埋下了伏笔，而这个伏笔就是“亚健康”。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。我国约有60%人处于亚健康状态。这样的形势，使得亚健康状态越来越引起广大医学工作者的关注，尤其其成因和解决方法。一、亚健康成因中医养生康复学是一种健康的身体管理学，用中医养生康复学的思想来解释亚健康形成的原因再合适不过了。人类生活在自然界也活在这个社会中，必然受到自

4、然环境变化和社会因素的影响；同样地，人体是一个有机的整体，生理和心理的不和谐会造成亚健康状态的出现。所以可以从两方面来分析亚健康形成的原因。（一）自然因素和社会因素：1、人与自然不和谐：人生于天地之间，一切生命活动都与大自然息息相关，必须随时随地与其保持和谐一致。（1）恶劣的自然环境随着工业化的进展和社会的进步，地球受到污染的形势也越来越严峻。车辆的增多、人口的增多、使很多居住在城市的人群生存的空间越来越狭小，空气密度也降低。在农业生产中大量使用化学制剂，大量矿物燃料燃烧；各种生活废物，都使空气和水呈劣性改变。食物除了在种植和养殖过程中过量使用农药、化肥、抗生素和生长激素，在食物

5、加工的环节中，更不能排除一些为添加的有害物质，如：防腐剂、色素、香精等。更有不法商人会干出令人切齿的恶行，如：最近被查的“皮鞋“胶囊，地沟油等等。而无形污染更是无处不在，臭氧层空洞使宇宙射线长驱直入、温室效应、沙尘暴、等环境的恶变因素，同时医疗、科研、检测所使用的放射性设备、家庭中的家用电器、电脑，手机等大量有害辐射，使人们神经系统、内分泌系统发生紊乱。还有城市的光污染及汽车噪声也会使人们心烦意乱。这些各种环境因素的综合，使人常处于一种阳盛火旺的状态，从而感到心情郁闷、烦躁。（2）人不与自然环境配合《吕氏春秋•知分》里说：“凡人物者，阴阳之化也。阴阳者，造乎天而成者也。天固有衰兼

6、废伏，有盛盈蚠息；人亦有困穷屈匮，有充实达遂。此皆天之容物理也，而不得不然之数也。”这一思想体现的正是人与自然为一体的感念，也就是中医养生康复学中“天人相应”的观念。这不仅需要好的环境给予人们带来适合的生产条件，同时也需要人们自觉配合自然环境，才能养生以达健康长寿。可是随着生活节奏的加快生活习惯的改变，很多人都忽视了该顺应自然的这个思想。举一个比较普遍的例子，根据研究，8个小时的睡眠时间是最适合人体也是人体旺盛的保证，但是现在很多人的睡眠时间却不能得到保证，不能顺应自然的昼夜晨昏。我们来看一下这些现象：背着沉重书包的学生们，天天复习、考试，考试、复习，年复一年，月复一月，几乎个个

7、都成为“特困生”；整日西装革履的外企员工，虽为“白领”一族，高薪水却也高节奏，时时加班；网上飞虫整日在网上冲浪，长期沉浸在一个虚拟的世界中，昼夜不分；公司经理们为了企业的生存与发展，没日没夜地应酬，日夜兼程地出差，睡眠自然不足等等。各种身份的人因为不同的原因而造成了睡眠不足，这样使得身体长期处于疲劳状态，久而久之就形成了亚健康。而对于我来说，作为一名大学生，同为一名医学生，也遇到这样的睡眠困扰。由于参加了各种的学校组织，有时候因为部门的工作而忙到凌晨，在夜灯下奋战做宣传报做横幅；