中医养生与亚健康ppt讲座

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1、亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座◆保持健康--激活经络（电吹风调理法）"寒则凝，温则通"可调理头晕、手脚冰凉、眼睛干涩、偏头痛、过敏性鼻炎等。颈肩部及附近用吹风机在颈肩部从上而下的吹（或热灸10分钟，下同）。气海穴及附近仰卧吹，小肚子大的，肚子凉的可调理，脂肪不会滞留。腰骶部及其附近侧卧着，由上而下地吹。亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座◆消除各种压力的危害首先调整心态减压，其次要用调节方法大气、大怒、大惊都不好！可用按摩脚背的方法调理，按揉脚面上的大冲穴和行间穴；用艾叶泡脚，或用纱布包住半

2、根艾条，用沸水煮15分钟后泡脚；用水果机榨姜汁泡脚，姜沫可冲茶（女性姜茶只能喝到中午）。女性特别要揉搓和转动自己的小脚趾亚健康保健调理知识讲座亚健康保健调理知识讲座◆养胃茶的制作（提升胃气）山楂干、枸杞、黄芪各一份，广木香半份，可加红枣调味（女性可加当归）；大火烧开，小火熬1小时，保持微翻（不用铝锅、铁锅，可用砂锅或不锈钢锅）待凉后当茶水慢慢频饮；每天的饮用量在1500毫升左右；孕妇及哺乳期，广木香用白萝卜代替（孕妇可就只用2把白萝卜，一把山楂干煮了酸酸的直接喝）健康的10条标准1精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳2

3、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔3善于休息，睡眠好4应变能力强，能适应外界环境中的各种变化5能够抵御一般感冒和传染病6体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。7眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常,无出血9头发有光泽，无头屑10肌肉丰满，皮肤有弹性“亚健康”的概念亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态,是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”,或称“病前状态”、亚临床潜病期等。“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能力减退)、“三高

4、一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。“亚健康”可以间断或持续的出现，是内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生组织(WHO)的一项全球性健康策略。“亚健康”是国际医学界20世纪后期的医学新思维。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。盘龙医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理者、

5、公司白领、公务员、教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、农民。流行病学流行病学根据健康标准，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。武汉市统计相当。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。“亚健康”的成因心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”，长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高度激烈的竞争等导致人的心理失

6、去平衡。过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品。环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。“亚健康”状态的表现形式:外部表现以个人主观感受为主,比较复杂,可以分为身体症状和心理及精神症状、社会适应性三个方面。在西医体检时一般

7、无阳性体征,各种实验室检查也多为阴性。常见表现1心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。骨关节症状：经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服常见表现2神经系统症状：经常头疼，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易紧张和恐惧。睡眠症状：入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。“亚健康”的分类躯体亚健康　　主要表现为躯体的慢性疲劳，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头

8、痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬。此外，常见易感冒、易出汗、易便秘、易晕车