心理辅导技巧.ppt

《心理辅导技巧.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、心理輔導技巧菸-成癮藥物心理作用自我獎勵逃避現實強迫行為耐受性脫癮症狀戒菸成功的兩大因素戒菸意願的強弱.戒菸之能力.戒菸的障礙尼古丁戒斷症狀體重增加情緒低落很享受吸菸的感覺缺乏支持害怕失敗或過度自信尼古丁的作用機轉正向加強作用愉悅感促進工作效率改善記憶力的感覺尼古丁的作用機轉負向減免作用減少緊張和焦慮減輕疼痛減少飢餓感緩解尼古丁戒斷症狀壓力反應:身體對任何外在要求所引起的系列反應,包括認知、情緒和生理等層次.壓力源:能引起壓力反應的任何刺激.認識壓力壓力之因應策略適應型因應策略:積極面對(修飾壓力源)、紓

2、解情緒、尋求支援、運動、放鬆、適當飲食、規律作息、休閑娛樂…適應不良型因應策略:逃避、壓抑情緒、社交孤立、過度飲酒或藥物濫用、自我傷害或傷害別人…壓力調適行為及習慣之調整認知矯正放鬆練習醫療協助行為及習慣之調整生活力求規律避開易吸菸的「環境」及「情境」勿使自己太忙、太勞累避免製造吸菸提神之理由泡溫水澡/淋浴多喝水，少喝咖啡、酒足量的睡眠常放輕鬆，減少急迫感規律的運動培養新嗜好認知矯正認知理論ABC認知修正步驟:找出不適當的認知解釋.這樣的想法有何依據?有沒有替代的想法來看這件事?找尋具有強化因應能力功能之

3、自我陳述,並不斷演練.自我印象的增強不抽菸的人最帥能拒菸才是男子漢我不是菸的奴隸我愛成為不受菸控制的人訂定明確規則訂下規則鼓勵優於處罰多一些私下談心的時間發掘學生的優點放鬆練習透過周邊肌肉系統的放鬆,可以有效降低全身性的壓力反應.技巧:腹部呼吸.全身肌肉放鬆.意識窄縮.生理回饋訓練.醫療協助心理支持與輔導認知行為治療藥物:抗憂鬱劑,抗焦慮劑,睡眠輔助藥物…壓力調適的概念採取行動改變逆境，挑戰現實自我超越2.換個想法改變心情，青山依舊夕陽仍紅3.抗壓保養常做勤學，升級壓力免疫能力i.運動要常做ii.飲食要均

4、衡iii.休息要足夠iv.放鬆要學會v.情緒要宣洩vi.朋友要聯絡放鬆深呼吸喝杯冷水活動一下清水沖臉戒菸四招拒菸絕招身上不帶菸/家中不放菸/避開吸菸場合身上貼禁菸標誌或戒菸牌‘我不抽菸!’‘最近身體不好!’1.戒菸後的益處是否值得珍惜？2.再度吸菸會造成負面的影響嗎？3.真的非吸菸不可嗎？保持戒菸成果清醒了