应付压力的策略ppt课件.ppt

《应付压力的策略ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、应付压力的策略课程内容：认识压力之我们的关系：工作、个人、人生情绪波动的“摆”，权利与非权力影响力的关系三个步骤：从时间管理到自我管理、压力管理压力平衡的四种关系：事业/成就、思想/知识（文化）、家庭/亲友、身体/健康压力之下领导干部的核心修养历练运用MBTI类型观察法处理性格与压力的关系（选讲）平衡生活的七项建议（学会情绪调节的部分方法介绍）夜归，敬畏与感谢……一时一空一沐一饭《水调歌头游泳》才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。子在川上曰：逝者如斯夫！风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。更立西江石壁，截断巫

2、山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊。毛泽东一九五六年六月什么是压力？常见的解释：成会使人产生痛苦、不安、心烦、挫败感、焦躁、易怒的外在来源。我们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式;二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力、对危险的恐惧等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。压力的来源并非外界,而是源自于你内心对所处的环境如何看待。没有压力的人是什么样的？是否真的“没有”压力？少：孩子：做一个“杰出”的人青：“非诚勿扰”VS“赤壁”中：“中干”、“退休”以后，人生的

3、“垃圾时间”？…………逝者如斯夫不舍昼夜那些必逝之物，不与人争，但求不逝的本体。为五斗米折腰……奥巴马最该感谢的人……是谁在给谁压力？一年有几个季节？……电脑城、门童、地勤、公务员……益者三友损者三友。友直、友谅、友多闻，益矣；友偏辟、友善柔、友便妄，损矣。和效文化：合理合力和谐和而不同效果效率效能效而不极压力反应能量正常时间警示阶段抵抗阶段衰竭阶段警示：身体自动激活生理资源，抵御知觉到的紧张性刺激。出现肌肉紧张、血压升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃堵等不舒服的生理现象。心理体验到警觉水平增加、着急、焦虑、恐惧、难过、抑郁。肾上腺素分泌增加，系统做好行动准备，“战

4、斗”或“逃跑”？抵抗：身体作出反应保护自己，并调整自己来适应压力，身体资源被调动起来克服战斗或逃跑的反应。尝试增加和加强运用应付机制的程度。常常表现出产生保护行为的趋势。衰竭：如果压力持续时间太长，疾病，身体产生过量的激素试图终止压力，可能导致器官的衰竭，当身体的防御能力耗尽时，即使对于微小的压力我们也会变得极为脆弱。心理上可能出现夸大的保护行为取向，思维的混乱以及人格的变化、抑郁等。强弩之末/杯弓蛇影……当过大的压力持久存在时…………生活就象是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的。——尼赫鲁子曰：“弟子入则孝，出则弟，谨而信，泛爱众，而亲仁。行有余力

5、，则以学文。”压力之下，我们所经历的不会比任何人更多或更少，环境并不是改变的借口……个体在压力过度时的表现对健康的破坏心血管、呼吸、内分泌、肠胃、生殖、免疫、神经失调、成瘾、恶性肿瘤、牙病、头痛等。能尊生者，虽贵富不以养伤身，虽贫贱不以利累形。对情绪的影响无法集中精力、焦虑、抑郁、愤怒……（十面埋伏）对组织的影响缺勤率工作满意度事故率品质残损率离职率士气质文？彬彬/和谐压力对管理者的影响选择性地知觉信息，只注意那些可以确认自己先前偏见的信息固执于问题的一种解决方法过高估计时间流逝的速度采用短期的观点或一种危机处理的心理，而停止对长期影响的考虑（短视得失）对问题进行细致区分的能

6、力下降，因此复杂性和细微差别被忽视产生创造性思想和独创性的问题解决方案的能力下降较少寻求咨询和听取他人的意见按过去的习惯来处理当前的情境（也是我们判断别人的依据）凡外重者内拙压力阻止了管理者有效的行为——例如倾听、做出更理性的决策、有效地解决问题、进行计划和产生新的思想。压力对员工的影响（压力过久、过大）消极、对抗地应对上司的要求，拒绝服从命令或拒绝接受分派的工作缺乏与上司接触的兴趣，与上司在一起会感觉很焦虑或压抑。用激烈的言辞和动作回应上司或同事在同事中挑起针对某人的消极或攻击性的讨论焦躁易怒冷漠，缺乏应有的热情拖延任务迟到次数增加过分顺从由于失眠或进食太少，而无法集中精力

7、工作常常遗忘缺勤或病假增多（感冒很久不能痊愈）《谁在操纵你？》自我情境他人这个肉硬了点……一辆QQ究竟贵不贵？土地拥有者、又降了房产税我们从来不该孤立地看待这个世界……我们是否拥有价值固然重要，但重要的是我们的自我价值处于怎样的状态……平衡，虽然不都是由自己可以做到的，但至少我们该知道怎样才能平衡，压力，一定是失去平衡的产物。对别人和自己都是一样的。压力的关键来源时间性压力源（知觉在很短的时间内完成大量的任务，且无法控制时间）情境性压力源（产生于工作和生活的环境）工作负荷过大令人不适的工作条件和工作环境