运动损伤阿干.ppt

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1、生活中的运动损伤主讲人：阿干2016.9提问：你曾经受过伤么？概述：“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.引起运动损伤的原因？年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响我们人体哪些部位容易受伤呢？运动损伤的类型胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘处理急性运动损伤的原则急性期就是损伤发生24小时内。急性期的处

2、理可遵循【PRICE】原则1.P（Protection）保护大部分用弹性绷带八字形缠绕固定。急性损伤后应该立即停止运动，就地制动，保护好受伤部位，尽可能不要移动受伤部位，初步确认受伤情况后，在没有骨折、大出血、呼吸心跳骤停等情况下，可以在保护受伤部位情况下移动到安全安静舒适处做进一步处理。如果骨折（尤其是脊柱）则需急救固定后才可移动；如果大出血需紧急止血后移动；如果呼吸心跳骤停需就地心肺复苏处理至医务人员到达。2.R（Rest）休息制动即立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定

3、住。受伤后固定二三天，不仅可防止并发症的发生，而且对治疗也有一定的帮助。如果过早活动患处，可能会出现出血等症状，还可能进一步加重损伤，使恢复时间变的更长。3.I（Ice）冰敷一般冰敷约15—20分钟，若肢体仍持续肿胀，休息5-10分钟，继续冰敷，如此反复冰敷直至缓和。冷敷在应急处理过程中效果最为明显。冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶活性，还可以收缩血管、减缓血液流动，降低毛细血管的通透性，减少流向患部的血流量。受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉一般有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，如果皮肤变白或变紫或感觉麻木时就应该停止冰敷。4.C（Compr

4、ession）加压可藉由弹性绷带固定时施予压力在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以减少组织液渗出，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把浸水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如，踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。5.E（Elevation）抬高坐卧时将患肢抬高，至少能高于心脏位置。把患处提高到比心脏高的位置，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。抬高可以减

5、少流向损伤部位的血液、促进静脉回流、减轻内出血，患处的肿胀及淤血也会因此减轻。如何预防运动损伤的发生？训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进准备活动要充分注意间隔放松加强易伤部位肌肉力量练习医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地寄语：科学锻炼，远离伤病！Thankyou!