手指操 (真人示例版).ppt

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1、手指健康操第1节：敲击合谷穴动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。第2节：敲击后溪穴动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。第3节:敲击大陵穴动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。说明：击打到的主要穴位是心经及心包经，主要穴位是大陵穴。主治：预防及治疗心脏病

2、、胸闷，放松紧张情绪及泻火的作用。第4节:敲击八邪穴动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。第5节：敲击八邪穴动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。第6节：敲击劳宫穴动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。第7节：敲击劳宫穴

3、动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。第8节：敲击阳池穴动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。说明：击打到的是三焦经，主要穴位是阳池。主治：调整内脏机能，预防及治疗糖尿病、腕关节痛腱鞘炎等及疾病第9节：牵拉耳垂动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。说明：耳垂的穴位很多。主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。第10节：眼部运动动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热

4、，轻盖双眼。说明：运用气功原理，调整眼部气血。主治：预防近视、老花及视力模糊。谢谢士钊老师整理