糙米减肥法怎么吃出瘦美人.pdf

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1、糙米减肥法怎么吃出瘦美人很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则，为的就是减少淀粉的摄入。但不吃饭，肚子就会饿得快，管不住嘴的我们总会吃吃吃，这样的后果是，身体处于饥饿状态中摄入食物，吸收的营养比不饿的状态更加多！悲催的现实就是...饿也饿了，还是没瘦下来！而小编最近则发现了一种可以代替白米饭的美食，就是糙米！不挨饿还能轻松享瘦！糙米是什么呢？糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。它比普通白米更富有营养，虽然煮起来也比较费时，但其瘦身效果较为显著

2、哦。糙米的功效和好处：1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。2.多吃糙米可以治疗女性贫血。3.糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。5.糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。6.糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。糙米吃出瘦美人糙米茶的做法：1.把干净无油的锅放火上烧热2.关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂3.炒至黄褐色就可

3、以了，炒好的糙米茶盛到碗中4.水倒入锅中，烧开5.放入炒好的糙米茶6.立即关火，盖上盖子，静止5分钟7.把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下8.盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的荔枝红枣糙米粥的做法：1.先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟2.等糙米和红枣泡好后再剥壳去核3.锅中放入足够的清水煮开，水开后倒入糙米、荔枝煮30分钟4.粥煮30分钟后放入红枣，再煮至糙米开花即可红糙米饭团的做法：1.糙米5两，香米4两，糯米1两，加1.1倍的水煮熟焖一会儿2.煮好的饭

4、趁热加入寿司醋拌匀3.放置不热时取一大块压成饼，放上馅料，包起，顶头包不全可补上一块饭饼4.海苔剪成条，包在饭团上即可如果你真的想要减肥，而且一定要瘦下来，加阿雅【微信/QQ：361069281】，已经帮助上千名网友减肥成功，解决瘦身难题，为你制定健康减肥计划！本文作者：瘦身美体师阿雅