昆明医学院2011级体育与健康理论课教案.pdf

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1、昆明医学院2011级体育与健康理论课教案课次：1主讲人：吴晓虹时间：2012.2教学内容：体育锻炼与体质健康体育健康与心理健康（抑有症为例）学习目标：1、能够区别体质与健康两个概念及其关系2、能够评价自身的体质状况与健康水平3、能够对自己的健康进行管理，制订体育锻炼计划重点：体育锻炼与体质健康的概念、内容。体育锻炼与心理健康（抑郁症的内容及案例）教学手段：可采用制作多媒体课件进行教学教学要求：明确体质与健康的概念、内容，以及相关案例健康标准。学会制定自身健康计划。掌握心理健康的概念及涵义、了解国内外大学生的心理健康标准，了解体育锻炼对心理健康，抑郁症康复的作用。一

2、、体质评价量表二、亚健康状态自测体质健康理论及案例一、案例及材料二、体质健康理信纸（一）体质和健康的概念1、体质的概念：是指人体的质量，是一切生命活动的物质基础。12、健康的概念：是体质状况的反应和表现。（二）体质和健康和内容1、体质的内容2、健康的内容（1）生理健康（2）心理健康（3）社会适应健康（4）道德健康（三）健康影响因素先天因素16%环境因素21%生活方式53%医疗保健10%（四）体质与健康的标准1、身体健康的标准书P21表（2-2-2---4）2、理想体质的主要标准P22三、案例书P23（一）健康状态连续变化体系（二）健康管理健康亚健康疾病第三节应用、

3、拓展、作业一、健身与活动的概念2（一）健身的概念（二）活动的概念二、健身的分类三、健身锻炼流程（一）锻炼的原则1、锻炼的原则2、适宜量度原则3、及时恢复原则4、全面发展原则5、持久性原则6、局部与全面原则（二）健身锻炼流程图四、健康美学五、与健康有关网站链接作业与讨论：1、“体质”和“健康”两个词经常在一起出现，如2002年我国开始试行的《学生体质健康标准测试标准》，2007年开始在全国实施的《国家学生体质健康标准》等等。请问体质与健康是一回事吗？有什么差别？两者的关系是什么？2、我国大学生体质健康测试工作有什么意义？3、根据本章学习内容，评价自身的体质状况和健康

4、水平，并制订健康管理计划。体育锻炼与心理健康——以抑郁症为例3学习目标：1、能自测抑郁指数，判断自己的抑郁程度；2、掌握心理健康的概念及涵义；3、了解国内外对心理的评价标准与大学生的心理健康标准；4、了解体育锻炼对心理健康的作用；5、了解体育锻炼对抑郁证康复的作用。第一节抑郁症相关调查与思考书P31-41抑郁指数评分测试：1、测试题1-21题2、自评分第二节体育锻炼与心理健康案例分析与理论书P34一、案例及材料二、体育锻炼与心理健康理论（一）心理健康概述1、心理健康的涵义2、心理健康的标准：书P35（表3-2-1——5）3、心理疾病（二）体育锻炼对心理健康的影响1

5、、作为社交经验的体育锻炼，有改善人际关系的作用2、专为身心健康的体育锻炼，对情绪的调节作用（1）体育锻炼对情绪的调节作用（2）体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态（3）追求刺激的体育锻炼，对心理健康的作用（4）作为审美经验的体育锻炼，对心理健康的作用（5）作为精神解脱的体育锻炼，对心理健康的作用（6）作为自然磨练的体育锻炼，对心理健康的作用4（三）体育锻炼与抑郁症的控制1、抑郁症的概念：指个人的心理显著而持久低落，并伴有思维和行为怪异的心理障碍，据世界卫生组织（WTO）最新统计约7亿（占世界总人口10%）2、抑郁症的表征及致因3、体育锻炼与抑郁症康复4、慢跑

6、或散步对抑郁症康复的生理学分析作业与讨论：1、通过测试结果联系自己的实际情况，分析自己的心理状况。2、心理健康在人生中有什么重要性？3、体育锻炼是否对心理健康有促进作用？4、你一般用什么方法缓解你的抑郁？5、心理健康及其涵义是什么？6、国内外学者提出的心理健康标准有哪些？大学生心理健康10条标准是哪些？7、体育锻炼对心理健康有哪些作用？8、什么是抑郁症？9、体育锻炼对抑郁症的康复有3哪些作用？5