(精选)孕期失眠对策及调理方法

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1、孕期失眠对策及调理方法可怜的准妈妈彻夜难眠，看到准爸爸鼾声如雷，越发难以入睡，怎么办呢？给你推荐四种催眠法，希望对你有效果。1.闭目入静法上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大人下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。2•鸣天鼓法上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自己感觉稍微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、

2、蟋蟀叫、滴水声以及淅淅沥沥的春雨声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。4.饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛索的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。“妈咪100分”拥冇大量的医生资源，合作医生来自各省市级妇幼保健院以及各大综合医院妇产科室。首批入驻的医生资源来白航空总医院、北京海淀妇幼保健院、北京上地医院等。“妈咪100分”为医牛•和用八搭建了无障碍的沟通桥梁，用八可通过电话、图文及语音留

3、言的方式与孕期医生进行在线或预约咨询。以上信息仅供参考，由于身体状况及健康程度不同,实际情况因人而异。