资源描述：
《失眠问题及调理方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、--------------------------------------------精品文档Word可编辑值得收藏------------------------------------------------失眠问题及调理方法/h1--6----------------------------------------------------精品文档值得收藏--------------------------------------------------------------------
2、-----------------------------------精品文档Word可编辑值得收藏------------------------------------------------失眠问题及调理方法/h1--6----------------------------------------------------精品文档值得收藏-----------------------------------------------------------------------------
3、--------------------------精品文档Word可编辑值得收藏------------------------------------------------失眠问题及调理方法/h1--6----------------------------------------------------精品文档值得收藏--------------------------------------------------------------------------------------
4、-----------------精品文档Word可编辑值得收藏--------------------------------------------------本站首页免费课件免费试题整册教案教育资讯计划总结英语角幼儿教育文书写作海量教案免费论文网站地图设为首页收藏本站语文科数学科英语科政治科物理科化学科地理科历史科生物科中考备战高考备战高考试题中考试题教学论文作文园地教学论文经济论文理工论文管理论文法律论文行政论文艺术论文医学论文文史论文农科论文英语论文课程改革教育法规教育管理家长频道您现
5、在的位置：3edu教育网免费论文医学论文医学论文写作方法正文3edu教育网,百万资源,完全免费,无需注册,天天更新！失眠问题及调理方法大量的研究结果证明,人类睡眠生理机制是个先兴奋后抑制的过程,长期的进化过程使人类自然形成了控制机体运转的“生物钟”。在夜晚9—11点大脑深处的松果体开始高度兴奋,快速分泌一种类固醇激素Melatonin(松果体素褪黑素),该兴奋性激素能快速弥漫至保持大脑清醒的神经中枢—皮层下脑干网状结构,阻断脑干维持皮层“清醒”的功能,使人体进入睡眠状态,当体内Melatonin
6、浓度减少,脑干的网状结构再次“起床做事”,唤醒大脑皮层兴奋,人体重新恢复清醒状态。下面介绍几种常吃的食物可以有效的缓解失眠症状:香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。常吃什么食物治疗失眠?温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。火鸡:它是最着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或
7、两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。常吃什么食物治疗失眠?燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。如何有效地改善睡眠质量,一直是困扰当代人的心理难题。我们知道,如果长期睡眠不足而又得不到有
8、效改善的话,势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么,到底该如何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。一、保持有规律的作息时间6----------------------------------------------------精品文档值得收藏-------------------------------------------------------------------------------------------------------精品文档Word可编
