让心灵沐浴阳光

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1、让心灵沐浴阳光——阳光心态培养主题班会教学设计陈彬洪园园[活动准备]1.回顾自己的阳光心态故事、言语。2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。学生准备的过程，就是让他们感受生活，领悟积极向上的昂扬进取的生活态度，在留心观察中体味阳光心态的美好。[活动过程]一、感知阳光心态。(5分钟)导语：有一个教授找了九个人作实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而

2、且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这

3、个人说，我担心网不结实。同样的一座桥，同样的一些人，同样的周围环境，能不能过去这不同的结果，让我们鲜明的看到：心态的影响力有多大。拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量，使你勇敢喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造成功。这节课，就让我们每个人都点亮一盏心灯，塑造阳光般的心态，照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。什么是阳光心态呢？阳光心态的内涵——一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。二、烦恼无谓请抛开(15分钟)1.心理测试下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全

4、否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。 　　1、你现在对自己报有信心吗？ 　　2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？ 　　3、你有明确的人生目标吗？ 　　4、你有业余爱好吗？ 　　5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？ 　　6、你经常进行体育锻炼吗？ 　　7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？ 　　8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？ 　　9、你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？ 　　10、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？ 　

5、　11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？ 　　12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？ 　　13、你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？ 　　14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？ 　　15、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？ 　　16、你是否能理解别人和关心别人？ 　　17、你是否能安下心来专心的做事？ 　　18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？ 　　19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？ 　　20、你能保持着对外界的关注，而不是盯着自

6、己的心理症状吗？ 　　21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？ 　　22、你能把生活安排的井井有条吗？ 　　23、你是否已经不十分在意别人的看法？ 　　24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？ 　　25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？　　测试结果： 　　低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整！总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至95为良好；96以上为优等。2、认识淡化负面情绪。人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是

7、中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。所以你有时处于负面情绪中再正常不过。3、说说你的烦恼小组内交流，组长快速记录。班级交流。4、烦恼无谓原来我们同学有这么多烦恼，曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者

8、将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的“烦恼”，结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。对此，心理学家得出了这样的一个结论：一般人所