下肢力量素质

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1、第四课下肢力量素质课时：2—3课程时间：40分钟指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。教学内容：1.小游戏一喊数抱团；2.负重蹲起；3.收腹跳本次课我主要采用负重蹲起并结合跳跃组合的方式让学生进行练习，具体实施让两个学生一组，相互背做蹲起的练习，同时结合收腹跳来达到训的练目的，并根据学生情况辅助以台阶跳练习。重点难点：身体素质的练习往往很枯燥，乏味。根据以往教学经验来看，

2、学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。所以在教学过程中如何调动学生的积极性，如何让学生动起来是身体素质练习的关键。教学目标：通过多次课的教学练习，让学生达到以下目标：1.认知目标：让学生知道什么是身体素质练习，自己如何进行简单而有效的身体素质练习；2.技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害；3.情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。教法学法：组织教法：讲解示范法、激励教学法；学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法场地器材：田径场、实心球（2kg）X20、实心球（1kg）X

3、20、跨栏架X16教学过程：课堂实施过程教学单元教学内容组织教法强度标准时间课堂常规1.组织学生集合，体育委员整队；2.师生问好；3.清点人数，做好请假、见习学生的记录；4.强调课堂纪律；5.注意预防和避免意外的发生；6.宣布本次课的内容以及注意事项。要求：快、静、齐，不得交头接耳，嬉戏打闹，体育委员声音洪亮，口令清楚。QQQQQQQQQQ（2＞（2＞（2＞（2＞（2＞（2＞（2＞©©©A©5，1.由老师带领，两人一排，围着操场慢跑两圈；1.要求：女生在队伍前，两人一排跑整齐，跑动过程中不允许交头接耳，说话或嬉笑谈论。...—-1.以学生微汗为标准。CLj准备部分2.徒手热身操，从头到脚共

4、8节，每节4X8个节拍。学生成体操队形站立。a）头颈运动b）扩胸运动c）振臂运动d）体转运动e）原地体前屈f）弓步压腿g）仆步压腿h）膝关节绕环ooooooo2.要求：老师带领，示范，学生听老师口令，按顺序依次认真完成各节。QQQQQQQQQQQQQQQQQQfQQQQQQQQQQA2.感觉全身各个关节基本热身。10，3.简单身体小游戏一喊数抱团方法：学生围成一个圈，先按顺时针方向跑动，听老师喊数，学生根据老师喊的数以相应3.要求：将全班分为两组，男女生分开进行。游戏时学生须跑动起来，全神贯注听清老师口令，反3.出汗较多，身体各个关节得到充的人数抱成团，如果抱团的人数不够或者过多都将受到一

5、定的惩罚，俯卧撑两次。逆时针操作相同。应敏捷，动作迅速。<甲…乙‘//・"・"分活动。1.负重蹲起练习1.要求：听清口令，动1.练习方法：将男女生分开，分别作标准。下蹲的速度不用3组，每两两成组。分腿站直（腿同肩宽过快，根据自己的力量进组男生8或略宽于肩），双手抱实心球与行适当调节，起来的时候次，女生脑后。当听老师口令“下”的时大腿、腰协调用力，原地5次。最候，站着同学应声蹲下（半蹲或站起。被背的同学要抓终练习强深蹲），听到“起”的时候，前紧，以免在练习的过程中度以学生脚掌立即用力蹬地站立起来。如摔倒。学生可以根据自身大腿有酸此反复进行。此间，老师注意观情况选择半蹲或深蹲。老胀的感觉察

6、监督，防止学生动作不当受师可以进行帮助。为标准。伤。8888888组间休息△2分钟。2.收腹跳练习8888888方法：学生成体操队形原基地并腿站好，老师在队前依次做2.要求：听清口令，迅2.共3本正面、侧面、背面示范。学生认速跳起。用力向上跳起，组，男生OAf部真听老师口令，当听到老师喊数空中收腹及时，落地要每组15ZU分1、2、3、4……15时，学生迅轻。每人连续跳过4个栏次，女生速原地起跳，在空中做收腹动架。每组10作，落地以前脚掌先着地为宜，次。组间注意缓冲，避免踝关节受伤。Q0（2>（2）休息2分注意：做收腹跳练习时，◎㊁㊁©©0㊁（2）©OOO©©钟。动作要规范，以达到锻炼目的。

7、0Q00用力向上跳起，尽量让自己的双A腿贴到自己的前胸，在跳起的时候可以用双手去抱自己的双腿。鼓励学生加油坚持。结束部分3.连续跨栏跳方法：跨栏跳方法同收腹跳，此时注意控制好双脚蹬地的发力角度，使身体向前上方跳出。注意：做跨栏跳时，动作应当快速灵活，看清楚落点，估计好栏间距，注意控制好向前跳出的距离。鼓励学生加油坚持。1.练习结束，召集学生集中；2.组织学生一起做放松练习，大家相互揉腿按压；3.学生自评，提出问题或总结本