午漂族中午不睡下午崩溃

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1、午漂族：中午不睡,下午崩溃中午不睡下午崩溃文/本报记者王杨　　网上有句戏言：孔子曰，中午不睡，下午崩溃；孟子曰，孔子说得对。虽是戏言，却道出了午睡的作用。俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”随着秋风渐起，天气渐凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生，对于中午无法回家休息的“午漂族”，如何安放他们的午休时间呢？【午漂族“午休折磨日记”】　　　　2010年10月11日星期一　　7点整，闹钟准时把我从美梦中吵醒。洗漱过后，一脚踏上了218路，40分钟后，我强打精神走进才搬到金阳新区世纪金源国际商务中心的办公室。　　上午在会议室听着领导、同事们“口沫横飞”地讨论着公司愿

2、景，终于熬到了午饭时间。公司在金阳比较繁华的CBD，周围驻扎了很多企业，每到吃饭时间，附近价廉物美的餐馆都爆满。我是很想节约中午用餐时间，小眯一会。可提早定餐，饭菜送来都凉了；自己带饭，办公室又没有微波炉，只能作罢。还是亲自去小饭馆“用膳”吧！走到那，排个队，等上菜，半个小时已过，随便吃两口，一看时间，离上班还有1个小时，赶快回到办公室，‘诅咒’午间必争之地沙发没有人。进办公室一看，同事May早已拥着“沙发”入梦，看着那妞儿四仰八叉的睡姿，真是恨得牙痒痒。听说那妞饭为了霸占沙发，午饭都没吃。罢了，罢了，我还是趴在桌上将就咯。　　上午最无奈的是起床，下

3、午最崩溃的是想睡而不能睡。2点30分，揉揉惺忪的睡眼，带着桌子的“吻痕”，继续开会，大家继续热火朝天的“唇枪舌战”，我不舍“分离”眼皮开始频繁地亲密接触，真想用棉签给它们撑起。神啊！赐我一张软软的床吧！最好下面有四个滚滚一个风向盘，我可以舒服的想在哪儿睡就在哪儿睡，想什么时候睡就什么时候睡……我开始梦游了！【午休不再“难过”】　　23岁的白领施艳在日记里大倒苦水。“中午就那么一个多小时的休息时间，回家吧，根本不够；吃饭吧，又嫌太长。就只能‘漂’着啦！吃了饭就是网上偷菜、逛淘宝、织围脖和朋友聊QQ，实在觉得累了就在桌上趴一下。”施艳这样对记者说，每天都

4、带着疲惫和黑眼圈摇摆在公司和家之间，施艳感觉人越来越无精打采。　　贵阳许多白领，往往因为公司与家遥远的距离以及拥堵的交通状况，让回家午休成了不可能完成的任务，而一个多小时用来午餐又显然太过富裕。所以，不得不“午漂”了。　　两周未见，再见到施艳，这个俏姑娘真神了不少，像我眉飞色舞的说起最近“午漂”的心得，“前段时间，同学聚会，发现闺蜜小洁皮肤变好了许多，人也年轻不少，吃饭间隙悄悄一问，家住小河在小十字上班的她，过去也痛苦‘午漂’，后来灵机一动，就到附近的一家美容养生会，做做SPA，顺便在美容床上，小睡一觉。”这个小小的点子，让施艳“美梦成真”。她和几个

5、同事，在单位附近找到适合“午休”的场所，利用这段时间去美容、做按摩和放松，还能顺便睡个“美容觉”，下午工作起来精神很多。　　痛苦的“午漂族”变成了幸福的“午美族”。（“午美族”，顾名思义就是利用中午时间进行美容和放松。）【美容、健身、眯一觉“午美”的方式有很多】　　“这人啊一‘午漂’就缺觉，过去我一直都缺，苦恼！现在好了，有了好办法变成‘午美族’，一觉顶过去五觉，高效率，一个下午开五个会，不费劲儿！一天一次，,效果不错，还实惠！”著名的广告词套用在此倒是合适。　　虽说广告词有些夸张，但像施艳这样的OL在贵阳还真不少。10月28日下午1点，记者在中华路

6、、富水路附近转了一圈，写字楼周边的美容养生会所“吃香”，在贵阳饭店等写字楼里也有多家美容院，不少时尚OL，正在做皮肤护理、身体按摩、足浴、瑜伽等。“我们有不少顾客是在楼内工作的白领，都是趁着午休时间过来的。”喷水池彬芝缘美容美体中心的工作人员说。　　【休息有讲究别让午睡成“误睡”】　　记者之后采访了贵阳市第一人民医院神经内科李虹大夫。李虹认为，对于工作紧张、无法回家午睡的上班族来说，大家选择的皮肤护理、足疗、按摩等项目，能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，有助于休息、放松，也比较适合中午这个时间段。但她同时提醒，在午休要特别讲究方法，否则可能出现

7、和养生初衷南辕北辙的后果。讲究一：午餐后10分钟再睡不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息10分钟再午睡。讲究二：午睡中舒展躺下、右侧位坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。李虹建议，午睡应找可以舒展身体的地方，“午美族”的方式是可以的。如果是在办公室，也可以选择长沙发，或将几个凳子拼在一起躺着睡。此外，睡午觉宜尽量选择右侧卧位，睡眠质量更高，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不

8、好，醒来时更累。讲究三：午睡时间半小时至一小时李虹建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间