高温防病常识与高研班培训感悟合集

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1、高温防病常识高温防病常识1空调房睡一夜一一易致热中风很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”o建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5°Co2—大早去晨练——易致心脑血管意外夏天天亮的早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受

2、力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。3渴极了猛灌水一—严重可至心肌梗死三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。4运动后猛喝冷饮一一诱发心梗如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。夏

3、季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。5刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。6出汗后洗冷水澡易形成血栓三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去

4、洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。烈日下光膀子一一严重可致肾脏疾病不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。髙温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。8蔬菜水果当正餐一一易致肠胃病夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体

5、的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。高研班培训感悟高研班培训感悟享受高研人民小学张晓娜初听到高研班这三字时，我刚踏上讲台。只觉得这对于我来说只是一个梦而已,而今我已在梦中。20**年9月18日下午那些熟悉或陌生的面孔让我确信这个梦是真实存在的。从那日起，我开始了新的求学之路。有这个一个机会让我充实和完善自己，我深感自豪和荣幸。但更多的是责任和压力。这几日的学习，我时常被各位专家及老师深厚的教学功底、精湛的教学艺术所折服

6、。细节决定成败。从本次活动中每一个细节，我都能看到老师的精心策划，看到他们的用心良苦。看过这样一句话：按本色做人，按角色做事，按特色发展。如何形成好自己独特的教学风格呢？［莲山~课件］高研班为我们提供了再学习、再提高的机会。让我们这些来自牡丹江各地区的教师聚在一起，共同学习，相互交流。这个平台让我认识了许多的朋友，眼界开阔了，思考问题能站在更高的境界了。沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。相信今后的日子我能成长的更快，会对课堂的价值，教育的意义有了更加深刻的认识。新的征程、新的开始，在这样一个特别的课堂中我会不断前行，用满腔赤诚将灿烂如花的教育事业进行到底。