学生睡眠质量调查报告 定稿

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1、关于学生睡眠质量的调查调查时间：2015年2月27日调查地点：荆州市万达广场调查对象：学生调查方式：问卷调查人：张罗煜（组长）刘旭刘捷杜梦求一、前言睡觉是消除疲劳、恢复体力最有效的方式，也是保护大脑、恢复精力最简便的方法。睡眠的质量直接决定人第二天的精神好坏，直接影响到人的工作效率。一项研究调查表示，睡眠质量低对于人的身心健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，精神不佳以及诱发一些身体疾病。而大学生是一个人成长的重要阶段，睡眠不足不仅影响学校成绩，还严重影响身体健康。在当代，睡眠质量已经成为威胁学生身心健康的一个主要问题之一，应该引起我们的重视。  通过此次调查，希望达到以下目

2、的：了解学生睡眠状况，通过调查报告让学生认识到睡眠不足以及睡眠质量差的危害，提高对此的重视，并且从原因入手，找到针对自己的提高睡眠质量的方法。 二、调查及分析我们根据小组内部的讨论及查阅资料，围绕课题，制作了一份调查问卷（附于后），并在荆州市万达广场发放，共发出103份问卷，有效问卷101份，其中小学生8份，初中生31份，高中生45份，大学生17份，调查结果统计具体如下：ABCD分别表示小学生初中生高中生和大学生平均在校时长就寝时间起床时间第二天是否犯困中午是否午休午休时长最晚熬夜到几点因何原因熬夜（多选）现象分析⑴小学生小学生在校时间较短，平均为6-8小时，就寝时间较早，多于晚

3、9点左右睡觉，基本可以保证十小时睡眠时间。午休较少，基本不熬夜，精神较好。部分熬夜的学生主要是看电视、玩电脑等娱乐活动的原因所致。⑵初中生初中生多在校八小时以上，多于十点之后就寝，起床时间较早，多于6：:3前起床，平均睡眠时间约八小时。大部分同学都有过犯困的现象，不过很多同学都有午休。多数学生有熬夜，主要是由于作业的缘故，也有部分是由于手机等原因。⑶高中生高中生与初中生类似，但普遍在校时间更长，就寝时间更晚，平均睡眠时间不足七小时。多熬夜现象，主要来自两方面原因：作业和手机。⑷大学生大学与前三类学生稍有不同。尽管在校时间更长，睡觉更晚，但学生自由度较高，没有很重的作业负担，起床相

4、对较晚。多熬夜，主要是由于手机的原因。⑸综上，小学生由于课业负担相对较轻等缘故，睡眠质量相对较高。而对于课业繁重的中学生来说，睡眠时间相对少一些，且常由于作业等原因熬夜。大学生们较清闲，能拥有较高的睡眠质量。另外在熬夜原因的统计中，除作业外，因手机而熬夜的人数是最多的。也就是说，手机也是影响睡眠质量一个很重要的因素。三、建议提出对于现在学生来说，改善睡眠质量的重要性不可小视。经过讨论和查阅资料，我们针对调查情况和学生生活学习实际，对改善学生睡眠质量提出一些建议，具体建议如下：①营造良好的睡眠环境。保证睡眠质量，最基本的是营造良好睡眠环境。在休息时应保证有一个安静的环境。在嘈杂的环

5、境人通常不易入睡，而且此时睡眠质量也不会太高。同时应保证周围环境的亮度不高，黑暗的环境能让眼睛尽快进入休息状态。手机等产生强电磁场的电器也应在睡觉时关闭，强大的电磁场会影响人的生理运作，对睡眠质量造成影响。睡眠用具的选择和睡姿也会有一定影响。②提高效率，克制自己。从调查结果来看，熬夜的大部分原因是因为作业和手机。对于作业，学生应提高效率，充分利用白天零碎的时间，即使留下部分作业晚上做也不应太晚，这样既能保证充足睡眠，也能提高学习效率。至于手机，晚上应尽量少玩或不玩，长久地玩既对眼睛不好也对学习不好。③坚持午休。对于学生，尤其是作业繁重的中学生来说，午休无疑是缓解压力最好的方式。中

6、午适当的午休，可以很好地缓解压力，同时保证下午有充足的精力，进行高强度的脑力劳动。一般午休时间以15-30分钟为宜，最长不要超过一小时。④对于老师来说，也应适当减轻学生的负担，尽量在保证学生掌握知识的基础上少布置一些作业，让学生能充分休息。四、小结通过这次调查，我们明白了睡眠的重要性。睡眠质量的好坏直接影响到我们的健康与否，对我们的学习也有着重大影响。我们应当克制自己，提高学习效率，保证充足、有质量的睡眠。如果睡眠质量长期得不到保证，就会影响到学习效率，长此以往形成恶性循环就不好了。养成良好睡眠习惯，从现在做起。