30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲

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1、30天口才训练计划目标：锻炼最大胆•的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定耍最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）2、想彖训练：至少5分钟想象口己在公众场合成功的演讲，想象口己成功。3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。二、口才锻炼（一）每犬至少10分钟深呼吸训练。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。1

2、、每天至少与5个人冇意识地交流思想。2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。5、注意讲话时的一些技巧。A、讲话前，深吸一口气，平静心情，而带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声咅大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下來有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速

3、放松，连续10次。三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养口己积极心态,学习一些技巧。2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。3、训练接受他人的视线、口光，培养自信和观察能力。4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全而总结成效及不足，并确定下周的目标。精彩讨论：演讲II才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需耍，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要……口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道,都需要口才的锻炼才好

4、。在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。此方法未经证实，但我想一个好來坞非常正规的电影，对这样的小细节，没冇必要使用凭空杜撰的方式，也许可以i用。至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。编者短评：口才不是I」若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、索质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力來达到的。口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思

5、想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更冇说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。如何调试心理天平从心理角度来说，人的情绪总冇一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时，人就会感到心情愉快，精力充沛，信心百倍；而当心理失调，则会令人情绪多变,喜怒无常。心理失调时，我们需要从哪些方面來维持心理的平衡呢？首先，在情绪上要调节身心与外界的平衡；其次，在性格上要实现内倾与外倾的屮和；最后，在精神上要控制兴奋与抑制的亦调。帮助调节心理平

6、衡的方法很多，常见的有以卜•几种：外力内授当某方面能力较弱，自卑感较强，而周围环境又有较大的压力吋，可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看做是濟砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当作负担。积极转移一是精力转移。假如感到过剩的精力总在驱使你为所欲为吋，最好将它迅速转移到有意义的牛活中去。二是行为转移。比如做事失败后容易垂头丧气但若再换做另一件事情，往往能使你激发起东山再起、大干一场的信心和决心，实质上也就是注意焦点上的转移。相互补偿假如有某种令人讨厌的坏习惯，想改也改不了，可以采取“补偿”的机制来改变它。H本

7、有位首相幼时口吃得很厉害，常常不敢对人讲话，怕被人取笑，结果II吃更加严重。后来，他抛弃了这种消极心理，逢人就讲话，并争取上台演讲，终于克服了口吃的毛病。（這叫做缺什麼補什麼）抑扬结合容易极度兴奋的人，应学会抑制口己；而过于抑郁的人，则应培养对外界事物的兴趣，经常刺激自己的兴奋点。对行为动机也要冇抑冇扬。当参加考试或比赛，既要通过神经的兴奋作用來强化冃的，提高信心，又耍防止冃的的过分强化造成心理紧张和失调，以至引起怯场。自我合理也叫自我安慰。如遭受到挫折、不幸或失败，沮丧万分，一时想不开，为尽快获得心理