拒绝垃圾食品_健康从我做起

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时间:2019-12-03

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1、拒绝垃圾食品 健康从我做起神木县矿区一小六年级二班同学们喜欢吃什么零食?色、香、味俱全的“肉类零食”?“芳香扑鼻”的辣条等豆制品?看一看这些小食品的配料吧!这些“香精”,“色素”等作料都是由化学物质配制而成,对人体伤害极大,所谓的“羊肉味”、“牛肉味”、“鸡肉味”等口味食品全无一丝牛、羊、鸡等肉。再看一看这些“美食”的制作吧!制作过程及其简单,无任何卫生防疫措施,食品原料上带有很多细菌甚至致病菌!不购买“三无食品”“三无食品”一般是指无生产日期、无质量合格证(或生产许可证)以及无生产厂名称。也有说法是:三无产品是无生产厂名,二无生产厂址,三无生产卫生许可证编码的产

2、品,还有的说是无厂名,无地址,无商标。吃零食的危害1、整天零食不离口,还能使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不感兴趣,结果必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够,必然影响健康。2、吃零食也容易引起感染,吃零食时,往往是“随手拈来”,最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。3、上课吃,睡觉也吃,相互攀比,影响同学学习和休息、增加家庭的经济负担、影响学校的环境卫生、影响学生的生长发育。世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”油炸类食品腌制类食品加工类肉食品饼干糖果类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)碳酸饮料类食品方便类食品罐头类食品蜜饯类食品冷冻甜品类食品

3、烧烤类食品油炸类食品油炸类食品1、能量密度高,经常进食易导致肥胖;2、含有较高的油脂和氧化物质,是导致心脑血管疾病的元凶(油炸淀粉);3、在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质;4、破坏维生素,蛋白质变性腌制类食品腌制类食品1、钠盐含量超标,造成肾脏负担加重、高血压风险增高;2、大量的致癌物质亚硝酸胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增高;3、在腌制过程中容易滋生微物4、高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。加工类肉食品加工类肉食品(肉干肉松香肠)1、含致癌物质--亚硝酸盐2、含大量防腐剂、增色剂和保色剂等添加剂,加重肝脏负担;3、多为高钠食品,大

4、量进食可导致盐分摄入过多,造成血压波动及肾功能损害。饼干、糖果类食品饼干、糖果类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)1、食用香精和色素多,易损伤肝脏2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成分低4、过多摄入糖会使胰脏负担过重碳酸饮料类食品碳酸饮料类食品1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;2、含糖量过高,易导致肥胖,喝后有饱胀感,影响正餐方便类食品方便类食品(方便面和膨化食品,高盐、高脂、低维生素、低矿物质)1、盐分含量高增加肾负荷升高血压;2、含人造脂肪(反式脂肪酸),影响心脑血管;3、含防腐剂和香精,加重肝脏负担。4、只有热量,没有营养罐头类食品罐头类食品1、营养素特别

5、是各类维生素几乎被破坏殆尽;2、蛋白质变性;3、较高的糖分,并以液体为载体使糖分吸收率大为增高,导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。蜜饯类食品蜜饯类食品1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏;3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重。冷冻甜品类食品冷冻甜品类食品(冰激凌、雪糕等)1、奶油含量较高极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐3、温度过低刺激胃肠道烧烤类食品烧烤类食品1、含强致癌物质苯并芘2、1只烤鸡腿=60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)世界十大健康食品蕃茄——最健康

6、食品之一 抗癌、清洁血液、降血糖、美白等菠菜——最健康食品之二菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。叶酸能保证人的精神健康。   菠菜是养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水,同列为“十大养颜美肤食物”。果仁——最健康食品之三含多种营养成分、多种抗氧化剂、大量纤维以及易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸。每日适合量,80-100克。菜花——最健康食品之四椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜。亦称菜花、椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种,绿色菜花也叫西兰花、花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。

7、蓝莓——最健康食品之五蓝莓被誉为“黄金浆果”想要延年益寿的话,建议你多吃蓝莓,多喝绿茶和银杏。紫色的营养价值仅次于黑色,高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。燕麦——最健康食品之六绿茶——最健康食品之七红葡萄——最健康食品之八桂鱼——最健康之九大蒜——最健康之十食品安全知识问答1.绿色食品指什么?A.蔬菜和水果B.绿颜色的食品C.安全无污染的食物D.有丰富营养价值的食物C2.哪些食品不能一起吃A.豆腐和菠菜B.葡萄和苹果C.面包和牛奶D.馒头和豆浆A判断题1.发霉的花生能吃吗?2.油炸的食物是不是可以经常吃?3.我们可以天天吃快餐吗?4.能空腹喝牛奶吗?不能不能不

8、能不是如何

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