陕教版思品九年级第二课笑对学习压力第一课时

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1、第二课笑对学习压力学会辨证地看待学习上的压力，学会变压力为动力，克服考试焦虑并养成良好的学习习惯。一.正确面对学习压力与考试焦虑教学目标：1.懂得辨证地看待学习压力2.学会将学习压力转换为学习动力正确面对学习压力1.在学习过程中，始终存在着一定的压力，我们要正确面对学习压力。2.辨证地看待学习压力。正面：适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。反面：学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。导致学习压力过大的因素导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。自身方面的因

2、素：对自己期望值过高、自己准备不充分、过于计较成绩与名次外在方面的因素：父母期望值过高、　　　　　　　　　　　　　　考试竞争过于激烈、课业负担过重把学习压力转换为学习动力将学习压力转换为学习动力，一般说来，应该注意树立远大理想，明确学习目的；制订近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标；看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；和知心朋友积极交流，寻求帮助；向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助等。正确面对考试焦虑面对考试，有的同学可能会产生不同程度的焦虑。考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。适度的考试焦虑能使考生保持兴奋和紧

3、张状态，发挥出自己的正常水平。过度考试焦虑会影响考生发挥正常水平，但过度考试焦虑是可以克服的。导致考试焦虑的原因导致考试焦虑的原因是多方面的，不同的人产生考试焦虑的原因往往各不相同。１、处于特定的应试情境２、身体不适３、自身知识储备不足４、缺乏自信５、害怕失败６、追求完美自我调控克服过度考试焦虑过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多，自信训练法就是其中的一种。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。养成这种方法，就

4、是要养成向消极自我意识挑战的习惯。指点迷津如何调整过度考试焦虑1.端正对考试的认识2.制订合适的学习目标，平时认真学习、复习3.进行深呼吸和积极的自我暗示4.寻求心理咨询