家庭EAP智慧来袭

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1、您的陪伴者：周海红让爱流动————家庭建设系列课程之一幸福心思维，家庭EAP智慧来袭练习：我是对的“我是对的，我是对的，结果就是这样……”夫妻之间：孩子的心理状态父母的心理状态怎么办？亲子之间：沟通不是操控，沟通是让了解发生；沟通超越对错，沟通是让信任发生，让爱流动。家庭EAP新视角心思维心理学应用+家庭这帽子该谁收拾？有天晚上吃饭，我发现老公的圈椅上有我的帽子，而他却熟视无睹，屁股几乎坐在我的帽子上①！如果是过去的我，一定立马觉得心里的火噌得冒上来②，会想“你怎么这么不识眼色，这么不负责任！家不是你的吗？别人的东西你都不管收拾

2、”③；还会联想到以前很多类似的事，例如老公洗碗的时候，老妈做菜来不及扔的菜头，他洗碗的时候就像没看见一样，洗完碗，该扔的东西仍然在原位④。越想会越感觉愤怒，然后就立马开骂：“你为什么不帮我收下帽子，居然还坐在我的帽子上，你怎么这么不像话，xxx……”⑤。结果是他就展开反击战，给出一千个不收拾东西的理由⑥，然后家庭战争爆发，大家互相对骂，最后不欢而散⑦。但是这次，当愤怒立上心头的那一刻，我转念一想，很快就冷静下来⑧，帽子没收首先是我下午整理杂物柜时漏掉了⑨，而他看到后没问也没收，又直接坐在凳子上，是另一个问题⑩。于是我静下心来，在

3、情绪基本平静的状态下，跟老公慢慢谈开来⑪。期间谈到对于家庭的责任和担当，看清了他和我在很多类似事情上各自的不承担，最后就家庭中如何承担自己的责任，以及与父母的沟通等问题认真深入的进行了沟通⑫，达成了一些一致意见，晚饭在帽子引发的恼怒情绪中开始，却在和谐而充满收获的氛围中结束⑬！要点提炼：①诱因事件：在圈椅上的自己的帽子差点儿被老公坐在屁股下过去式②过去自动化情绪：愤怒，冒火③过去的归因：老公的错，是他不识眼色，不负责任④过去的泛化思维：翻旧账⑤过去“我”的行为：立马开骂⑥过去“他”的行为：反击，找理由⑦过去的结果：家庭战争，相互

4、对骂，不欢而散新常态⑧新的情绪：冷静⑨新的归因：我的责任，自己没有收拾好⑩新的分化思维：他没问没收还差点儿坐上是另一个问题⑪新的“我”的行为：平静的状态下，慢慢谈⑫新的“他”的行为：认真深入地沟通⑬新的结果：达成一致，和谐而充满收获案主的自我解析：1、夫妻关系：母子关系。在婚姻关系中自己经常是“妈”的角色，对老公像管“儿子”一样，结果角色和位错乱。2、核心问题：自己的不承担，推卸责任。以这件事为例，帽子忘记收回去首先是自己的问题，是自己收拾完柜子，把帽子落在了椅子上。后来看到帽子忘记收起来，首先想到的不是自己没有做好，而是责备他

5、人为什么不收帽子，把问题推到他人身上。这个本质是对自己的不承担，不能接纳自己的错误，通过责备别人，把责任推到别人身上来满足自己没法接纳错误的需求，并且期待对方能承担自己的错误，让对方按照自己的想法做，结果是大家都非常不高兴。3、改变要点：现在我的想法是分清是谁的责任，谁的责任谁承担，自己的责任自己承担，在这个过程中就不会外归因（出现问题都认为是别人的错）。遇到自己有情绪，就想“别人就是你的镜子”，这么一想，就基本没有太多的情绪，反应到行为上就不太会出现对外攻击和抱怨的现象了。结果就是大家都通过这个事的沟通和内省获得了成长，夫妻关

6、系更亲密。信念：你要，必得到。宝贝，该起床了案例故事：儿子10岁了，上小学四年级。以往早上起床总是赖床起不来，造成上学时间非常紧张①。这事放在过去，先是会叫儿子一声，等一会儿不见动静，我会马上走到儿子的小屋硬拉起来，不耐烦地大声喊到：“快起床了，不然迟到了②。”心里面会想你怎么老是这个样子，愤怒的情绪一时让我很暴躁，真想拍他一下。③。儿子闭着眼睛一脸的无奈，很不情愿地手一甩踩着太空步去卫生间刷牙洗脸。洗漱也不是很认真，三下五除二就做完了④，这一切看在眼里，我和爱人心里很是不满意，有时候也会彼此埋怨指责对方，认为是对方没有尽到教育

7、的责任⑤，造成我们之间沟通不是很顺畅，家庭氛围也有些冷清⑥。后来，我们变得智慧了，尤其学习了家庭EAP的一些新理念，如在家庭成员互动中要各自守住自己的位，分清责任，勇于承担，共同建设幸福家庭。这样由于彼此的不消耗、轻松了、快乐了，自己的心态变了，行为也发生了很大的变化。那天早上6点40铃声响起，我起床叫儿子，在儿子床头用手抚摸着孩子的额头温和地说：“宝贝，该起床了⑦。”一会儿，儿子迷迷糊糊地问：“几点了，爸爸？”我说，6点40了。儿子说：“爸爸我想再睡5分钟好吗？”“好的，宝贝，再睡5分钟爸爸来叫你，不过你不许赖床啊”，我轻轻地

8、告诉孩子，心里知道要先满足孩子的一点小小需要，相信他会主动做好的⑧。这时候儿子非常爽快地说：“好的，爸爸。”此刻我突然意识到，之前只顾自己的要求，忽视了孩子内心的感受和他想要的，更糟糕的是我越位照顾，造成了孩子的依赖性，使孩子丧失了自己的位，自然不主动承担了，这