如何预防运动损伤_吴雅莉

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1、第一单元第一章第二节常见运动损伤的预防和紧急处理学习目标自学指导概念运动损伤发生的原因中学生预防运动损伤的要求运动中常见损伤的紧急处理小结学习目标1、掌握预防运动损伤的要求和方法。2、了解擦伤等开放性损伤的处理方法。3、了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法。自学指导认真阅读课本第6-9页内容，把自己认为重点的知识用笔划下来并思考下面的问题，结合你的锻炼体验，比一比看谁回答的又快又准。2、结合你的锻炼体验，思考运动损伤发生的原因有哪些？3、作为中学生预防运动损伤的要求有那些?4、运动中擦伤、关节扭伤、骨折等常见损伤的紧急处理方法是？1、什么是运动损伤？一、概念体育运动中,不管任何原因造成的

2、损伤都称为运动损伤。造成运动损伤的原因是多方面的，即与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境因素有关。中学生造成运动损伤的主要原因有：二、中学生运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响三、中学生预防运动损伤的要求（一）运动前的预防措施和准备工作A、着装合理，佩带护具；个人：环境：A、检查场地是否有安全隐患；B、身体状况不佳，及时告诉老师；C、学习并掌握运动损伤紧急处理方法。B、检查体育设施或运动器具是否完好无损；C、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。（二）运动过程中的基本要求A、运动开始要热身，结束

3、要放松；B、运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度；C、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断；D、精力集中；E、遵守体育课堂常规和体育比赛规则。四、运动中常见损伤的紧急处理一、擦伤的处理方法二、关节扭伤的处理方法三、骨折的处理方法清洗、消毒、冷敷、包扎中止运动、冷敷、加压包扎、抬高患处中止运动、止血、固定表达交流同学们：在锻炼中你还见过那些运动损伤，想一想，用你学到的知识该怎么处理呢?流鼻血怎么办？腿抽筋怎么办？脑震荡怎么办？手脱臼怎么办？谢谢大家请欣赏：螺旋形包扎法“8”字形包扎法胶皮管止血带的缚扎法手腕部骨折：用一块有垫夹板放在前臂和手的掌侧，手握棉团或绷带团。然后用大悬

4、臂带把患臂挂于胸前。锁骨骨折:取三条三角巾并折叠成宽带,在双肩腋下填上棉花,然后如图打结肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。股骨骨折：用两块长夹板放在伤肢的内外侧；内侧夹板上至大腿根部，下至足跟。小腿骨折固定法踝足部骨折固定法