铜陵学院男子篮球队训练大纲

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1、铜陵学院男子篮球队训练大纲一、篮球训练课教学目标与任务根据我校篮球队发展规划要求，本阶段的训练教学目标是：不断强化运动员的体能；完善基本技术和位置技术；形成具有符合本队实际的攻防战术体系；加强比赛作风和心理素质的培养；在2016年安徽省大学生篮球赛上向冠军冲击。为此，应运用现代篮球运动理论与概念，发扬我校篮球技、战术风格和特点，培养全面而又有特长的优秀运动员，在技术、战术、心理、体能、智力方面全面提升竞技能力和综合素质水平，强化意志品质和战斗作风的培养，基本形成本队的战术风格和特点。　　（一）阶段训练目标与任务和安排目标与任务：技术上：强

2、化、完善全面技术和技能，提高组合技术难度和技巧性，发展位置技术和配合技能，提高对抗能力。进一步完善和提高技术难度，开始形成个人特长和绝招，提高技术在配合中的运用能力和对抗能力 战术上：加强战术意识训练，形成全队攻、守战术体系。发展智力和战术思维能力，提高战术应变能力和实战水平；完善攻防战术体系 身体上：增大训练难度和强度，全面提高一般和专项身体素质水平。以强度训练为主，大力提高身体训练水平和篮球运动主导身体素质 心理上：提高心理自控能力。培养稳定的比赛心理素质 作风上：重视思想作风培养。加强管理，培养比赛战斗作风 每周训练次数：3

3、次 训练时间：星期二，三，五下午16:00～18:00比赛目标：安徽省大学生篮球比赛前8名 （二）训练教学安排特点1.训练任务与队员的基础相适应在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。避免运动创伤。2.训练教学内容的决定性和连续性本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中充分运用，培养技术特长和绝招。逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，第二阶

4、段战术内容逐渐增加。3.运动负荷安排进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。4.注意区别对待和个别加工由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间教学分组训练、个别辅导和业余补练基本技术等方式，结合队员特点

5、精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。二、篮球训练大纲　　（一）篮球训练大纲说明　　1.大纲指导思想　　（1）运用现代篮球运动理论。　　（2）树立防守为主的训练指导思想，通过防守训练，促进攻、守技战术的全面发展。　　（3）培养作风过硬，技术全面又有特长的优秀运动员。　　（4）初步形成本队的技战术特点与风格。　　2.训练工作要求　　（1）始终严格掌握技术规格，不断改进和创新。技术规格的形成是个训练过程，需要通过有目的、有步骤的训练才能达到。　　（2）对抗能力是《大纲》训练的核心，必须始终贯穿在训练中。对抗

6、能力是篮球各对抗因素的综合体现。在训练中既要注重各项技术动作的对抗要求，又要把握好各种对抗素质的增长，还要与本队的技、战术风格特点紧密结合，使之成为一个有机的整体。　　（3）要重视心理素质训练，尤其是意志品质和作风的培养。逐步把心理手段运用到训练与比赛中，以提高训练效果和比赛能力；战术意识的培养要与技、战术训练紧密结合。　　（4）根据大学生运动员智力水平较高的特点，知识理论教学要领先于训练，以增强篮球意识，提高应变能力。　　（二）训练阶段的划分、任务和安排阶段性质 第一阶段 ①全面强化技术训练，严格技术规范，提高动作质量，培养比赛能力。②

7、增大训练难度和运动量。③进行身体素质的全面训练，全面提高一般和专项身体素质水平。④形成正确、稳定、熟练的攻手技术动作，提高运用能力。⑤提高配合能力，学习整体战术。⑥加强战术意识和心理品质的培养。任务：①动作正确熟练，功夫较扎实，能合理的运用技术去创造和把握时机，具备一定的对抗能力。②拼抢积极，有良好的争抢能力，掌握了现代防守方法③位置技术掌握的较好。④能打整体战术，有快速的转化速度，能执行指挥意图，有较好的实践水平。⑤有较好的身体素质及体能。⑥掌握了技战术的基本理论。⑦有较好的自信心和自控能力。 第二阶段 ①全面完善技术，提高技能。②进一

8、步增大训练强度和难度。③熟练掌握各种技术，向难度发展，提高运用的技巧性。④对位置技术进行专门训练。⑤初步形成全队的攻、守战术体系，进一步发展配合技能。⑥大力提高技术的对抗能力。⑦加强力量、弹跳