食品营养—肉类

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1、l肉类l乳和乳制品l蛋制品l畜肉及不同种类畜肉的营养l禽肉及不同种类禽肉的营养l水产品及不同种类水产品的营养l肉类的卫生l肉类的合理家庭烹调方法l肉类的食品加工工艺l肉类食品加工制品的营养评价l畜肉主要包括猪、牛、羊等大牲畜的肌肉、内脏及其制品。n畜肉含蛋白质10-20％，但因动物种类、年龄、肥瘦程度以及部位而异。牛肉（20%）>羊肉（11%）>猪肉（9.5%）n若以部位看，蛋白质含量最高的是脊背的瘦肉。内脏的蛋白质含量也较高。n畜肉蛋白质为完全蛋白，但结缔组织中所含胶原蛋白和弹性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等必需氨基酸(猪皮,肉皮冻,猪骨,猪皮

2、,猪尾)。l猪肉59%>羊肉（28%）>牛肉（10%）l畜肉脂肪酸中饱和脂肪酸含量较多，主要是棕榈酸和硬脂酸及少量卵磷脂等,但单不饱和脂肪酸含量也较高。l畜肉中胆固醇含量较高，但内脏及动物脑组织胆固醇含量特别高。l肌肉组织中维生素A、D含量少，B族维生素较高。内脏中各种维生素含量都较高，尤其是肝脏、心、肾含多种维生素。l猪肉中VB1的含量于高牛羊肉，牛肉中叶酸的含量高于猪肉。•铁、锌、铜等多种微量元素的良好来源，消化吸收率均高于植物性食品，尤其是对铁的吸收。•每100g畜肉矿物质含量约1g左右，其中钙、磷含量较低，铁为6.2-25mg。•内

3、脏中铁等矿物质含量高于肌肉。l肉类中碳水化合物含量很低，仅为0.3-1.0％，并以糖原形式存在。l动物宰杀后在酶的作用下，糖原分解，乳酸含量上升，对畜肉的风味和贮存有利(肉的排酸过程)。名称能蛋脂胆固VB2铁锌硒量白肪醇猪肥肉8072891090.0510.77.7猪里脊155208550.121.52.35.2牛里脊107220.9630.154.23.93.8羊里脊103201.61070.22.825.5狗肉116174.6620.22.93.215兔肉102202.2590.12.01.311猪肝129193.52882.1225.

4、819l性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝。l性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓。l性凉：兔肉、马奶。l羊肉：补虚抗寒，补肾壮阳。含大量左旋肉碱，可预防心脏病的发生。l兔肉：性凉，具有凉血解毒作用,结缔组织少，容易消化吸收。高蛋白，低脂肪，低胆固醇，卵磷脂多，可预防动脉硬化、糖尿病等。l禽类食品通常指鸡、鸭、鹅等家禽肉及内脏。l禽肉所含营养成分与畜肉接近，但营养价值高于畜肉。l蛋白质含量16％-20％稍高于畜肉。鸡21.5%>鸭16.5%>鹅10%禽肉较畜肉有较多的柔软结缔组织，均匀地分布于肌肉组织内，使肌肉纤维变短，故

5、禽肉更细嫩。l脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量多。如鸡2%，鸭7%，而肥的鸭、鹅肉脂肪量可高达40％。禽肉脂肪含有丰富的亚油酸，约占脂肪总量的1/5。lVA、VB维生素含量丰富，尤其在内脏中。l禽肉中锌、硒等矿物质含量较高。l禽肉所含含氮浸出物与年龄有关，幼禽少于老禽，因而人们常用老母鸡煨汤而以仔鸡炒食。名称能量蛋白脂肪胆固醇VAVB2铁硒鸡16719.39.4106480.11.412鸡肝12116.64.83561041.1123914鸭24015.519.794520.22.212鸽20116.514.21575030.23.811鹌鹑1

6、1020.23.1157400.32.312l性平：鹅肉、鸽肉、鹌鹑。l性温：鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉。l性凉：鸭肉、马奶、蛙肉（田鸡）。l甘，寒。归脾、胃、小肠、膀胱经。l消食健胃，涩精止遗。l用于饮食积滞，小儿疳积。本品有较强的消食化积作用，并能健运脾胃。广泛用于米面薯芋肉食等各种食滞证。l用于肾虚遗精、遗尿。治遗精。l普通鸡性温,补气养血、补虚养胃、强身健脾。鸡肉金中有大量消化酶,可促进消化吸收。内脏中胆固醇、VA、VB2、VD含量较高。l乌鸡黑色的食物含铁、铜丰富，有补血功能。l鸭性微寒。l水产品包括淡水和海水鱼、虾、甲壳

7、类等。l淡水鱼包括青鱼,l海水鱼包括黄花鱼,草鱼,鲢鱼,鲫鱼,带鱼,金枪鱼(三文鳙鱼(胖头鱼),鲤鱼),鳕鱼和鳗鱼鱼,桂鱼l蛋白质15-20%，更易消化吸收。l脂类1-5%,含有EPA、DHA等不饱和脂肪酸，多达70-80%,鱼脑和鱼卵中含丰富卵磷脂、脑磷脂、牛磺酸，对儿童老年人的大脑有好处。l胆固醇含量通常为50-70mg/100g，虾蟹、贝类和鱼籽中胆固醇含量较高。l维生素A、D、E含量均高于畜肉，有的含有较高VB2。l矿物质如钙、硒、锌、铜、碘、锰等元素的含量明显高于畜肉。名称能量蛋白脂肪胆固钙铁锌硒醇鲤鱼10917484501215

8、膳鱼89181.4126422.51.934龙虾90191.1121211.32.839河蟹103172.62671262.93.756牡蛎7352.11001317.19.48