阳光体育冬季长跑探究肖胜山

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1、“阳光体育冬季长跑活动”探究肖胜山（湖南省隆回县第一小学422200）摘耍广泛开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”。鼓励学生走向操场，走进大口然,走到阳光下形成青少年锻炼的热潮，增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系到国家和民族未来的大事。为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（小发（2007）7号）精神，动员广人青少年学牛积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接中华人民共和国建国60周年，实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，教育部、国家体育总局、共青团小央共同决定，继去年首届“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”Z后

2、，于2008年10月26日至2009年4月30H开展第二届全国亿万学牛阳光体育冬季长跑活动。广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平。关键词阳光体育冬季长跑以人为本健康第一1前言“现在学生的身体素质不行”，“感觉现在孩子的体质比口己当学生时差远了”。“自己十分赞成学校开展冬季长跑活动”，这是许多教师和家长经常谈到的话题。长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长吋I'可有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8

3、倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了民肌供氧状态，加快了心肌代谢，同吋还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000X，可降低血液屮胆固醇，对高血脂症、血管硕化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风忌雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节人脑体温小枢功能，从而供给大脑更

4、多养分，提高学习效益，还对人脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。“阳光体育冬季长跑活动”开展两年以来，前人有过不少论述。也有不少的争议，但都停留在谈经验体会上，很少有人从理论的更高层次进行分析探索，特别是“阳光体育长跑活动”开展以来对青少年学生各方面的影响缺乏足够的研究。口开展阳光体育冬季长跑活动以來，作为一名组织者和参与者，通过调查、访问和问卷、隆回一小2007年和2008年两届学校组织的综合运动会方阵长跑和迎面接力成绩进行比较，对我校开展“阳光体育冬季长跑活动”以的实效性进行探究，从中摸索“阳光体育冬季长跑活动”的不足和改进方法，从而

5、为今后更好地开展群众性长跑活动提供经验，本研究将对“阳光体育冬季长跑活动”过程中的组织、运动负荷、意志品质、团结合作、肺活量、耐久跑成绩等，提出日己的观点和认识。为今后更好地开展“阳光体育冬季长跑活动”提供理论耳实践依据。2研究对象与方法2.1研究对象隆回一中高一年级、高二年级、高三年级共八十二个班。共测试4603人，有15位学生因为特殊原因未能及时进行测试。2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅国家教委关丁•《全国亿学生阳光体育冬季长跑的文件》，以及相关学科的教学资料,为分析比较奠定理论基础。2.2.2专家访谈法面访学校领导、体育卫生方面的教师、专家教授12人，丰富比较分析的依据。2.2.3

6、问卷调查法对高一两个班和高二两个班分发问卷300份，冋收率100%。2.2.4比较法利用“中体同方体质健康测试系统”，按学校要求组织高一、高二的同学进行肺活量进行了测试。利用每年一次学校综合运动会中的（方阵长跑、迎面接力）的成绩进行比较。2.241肺活量体重指数肺活量可以反映肺的容积和扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用丁•评价人体生长发育水平和体质状况，它的计算公式为:肺活量体更指数二肺活量（毫升）/体垂（公斤）隆回一中2007年学生体质健康测试肺活量统计表表年级性别肺活量样本数平均值高中一年级男9103353.55女5742457.86高中二年级男11013378.47女

7、7582415.47高中三年级男10972370.74女7103522.11隆回一中2008年学生体质健康测试肺活量统计表表二肺活量年级性别样本数平均值男7953668.77高屮一•年级女5952756.6男8753742.76高中二年级女5352729.87男10723922.81高中三年级女7312988.93隆回一中2007年、2008年学生体质健康测试肺活量比较表表三年级性别2007年平均