产后一月指导

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1、对宝宝：人生良好的开端宝宝在母体中基木过着“饭来张口”的好口子。一旦脱离母体之后，他的生活方式和生活环境就发牛了翻天覆地的变化。然而，他的牛理器官功能尚欠完善，要经过一段时间的适应、一•系列的调整，才能逐步健全起來,渐渐适应新的生活环境。这止是新生儿期的重要意义所在。这一适应过程是需要很多条件的，英中最重要的就是良好的护理和合理的喂养。对妈妈：养护得当，恢复较快；调养失宜，贻害终生产后的一个月里，是女性要产后恢复，即恢复十月怀胎所消耗能量的关键吋刻。借着“坐月子”的假期，新手妈妈也方血可以舒缓怀孕主产一路走来的情绪波折与劳累；一方血也能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量充

2、盈、止常运转的状态。相反，若月子没有好好地坐，往后就会附卜-身体较差、容易疲劳或筋骨酸痛等问题。第一个月的基本问题虽然详细到具体细节，每个宝宝每个妈妈都是不一样的，但有些基木问题，是人人都要而对的。我们发现以下问题是较为关注的:—•些常见异常情况，如发烧、咳嗽、吐奶等的防治如何给新生儿洗澡、脐带护理、换纸尿裤等日常护如何应对月子里容易出现的生理方而的问题母乳喂养、混合喂养的问题新牛儿怎么穿才又健康又安全月子餐如何介理安排月子里的穿着有哪些讲究如何对“吃饱了就唾、唾解了就吃”的新牛儿进行宝宝终于离开妈妈的身体，成了一个新生儿，成了个独立的小人了，但是之前带给妈妈的身体损耗却刚刚开始

3、体现出来，另外因为在“坐月子”甲•特殊的生理变化，妈妈的穿着有什么样特別的讲究？干净柔软的衣服清洁是首要条件，每次洗涤产妇的衣物都要与家中其他人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒洗。•厚薄合时宜，不可盲目“捂”冷暖适宜，不能与气温相差太远，夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不可学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。•帯护腕预防“妈妈手”第一个月，妈妈的手是最辛苦的，要抱宝宝，要支撐身体，甚至端碗

4、吃饭这样平时不在话下的小爭情，这时候都会变成负重。很多妈妈都在月子里伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。但是很多事情不能不做，那就带一副护腕，才能授大限度地保护于-腕。•乳垫可保持胸部清洁第一个月是奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能涨满喷流，但是宝宝还小，每次只能吃一点点，往往一边在吃，另一•边就不停地流出来，这时候，在胸衣-甲.梨上乳埜就不川担心了。•用毛巾吸汗产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛

5、

6、」吸汗，及时更换。•袜子不离脚月子里脚的保暖非常重要，生产吋损耗的气血四肢感觉最明就，你可能会立刻体会

7、到脚酸胀无力，所以才有躺一个月的习俗。不管是哪个季节，在第一个月，随吋都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚，连晚上睡觉最好也穿着，以免睡眠中将脚露在被子外而。•准备一件哺乳内衣如果你是母乳喂养宝宝，那么在产后第一个月，胸部变化会很大，而且因为需耍频繁哺乳,普通胸罩就不适用了，-•个质量好的哺乳内衣，不仅方便，而冃还能起到保护胸形的作用。产后因为气血亏损、体力透支、母乳喂养等要求，妈妈的饮食至关重要，屮国传统就令月子饮食，但实现在很多专家医生都在推翻以前的习俗，到底应该怎么办？•多吃蔬菜，适量吃水果蔬菜想吃就吃，只要不是入口感觉特别冰凉的水果，也可以适当的吃。蔬菜中有大量的维生素，对于

8、新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产厉便秘也是有利的。所以产厉仍应多吃蔬菜，适当地吃水果，在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。•红糖吃半个刀足矣历来有产后吃红糖的习惯，因为红糖具有益气及化食Z功，能健脾暖味，散寒活血。此外,红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元索，这些都是新妈妈必不可少的营养，但是，无限制地使用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和妈妈的健康。所以产后吃半个月左右的红糖最好。•喝催乳糖有讲究鸡汤、排骨汤和猪蹄汤有利于泌乳，因为乳汁的主要成分是水，这些营养汤的作用就是提供营养的同时也提供足够的水分。同时也

9、要吃肉，以保证奶水的营养。但要注意，头三天不要喝人量的汤。因为此时乳腺管还未完全畅通，如果太急着喝催奶的汤，在产后前两三天的涨奶期可能会痛的你直想哭。•不要吃得太油腻喝汤时，应把上而的一层油撇掉，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使他拉肚子。如杲在第一个月，宝宝大便次数很多,且没有其它原因，多半是妈妈吃的太汕了。•清淡为宜顺产的妈妈除了产房，只要想吃就对以吃点东西，一开始以淸淡为宜，等胃口恢复了想吃什么就吃什么，基木不用忌口，如