孕期产后育儿指导

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1、怀孕期间1．前三个月尽量不要长途旅行，不要跑、跳等剧烈运动。反应大者吃粥或白米饭，可以吃点麦芽糖，有止吐效果。我个人觉得嚼口香糖也有一定效果。2．营养要丰富，尽量什么都吃，特别是各种肉类，妈妈光吃素宝宝即使吃母乳抵抗力也不高，经常闹病，大人小孩都受罪。3．孕期体重增加12.5kg左右最好，有利于产后恢复。4．孕期营养品润康不错，宝宝眼睛会很亮，有利于宝宝各方面发育。5．不要吃甲鱼、薏米、马齿苋，甲鱼壳就是做打胎药的，薏米、马齿苋都有收缩子宫的作用，容易导致流产。虾要多吃，螃蟹最好不要吃腿。6．每天保证一斤奶，补钙效果最好，此外还要坚晒太阳，特别是冬季怀孕的，孕中后期要吃钙片，最好不要

2、有腿抽筋现象，否则宝宝容易缺钙。7．多吃核桃，吃不下去的话到超市有专门打碎机或在家用蒜杵捣碎，再加点黑芝麻，和孕妇奶粉一起冲着喝，每天一杯，每天坚持吃黑芝麻宝宝头发会很好，有时候妈妈的发质也会变好。有些人为了省事就喝黑芝麻糊，其实不好，一糖分高，二黑芝麻糊里大部分都是黑米。8．每天十颗枣，多吃动物血、肝，补铁，因为我们体内的血液要够两个人用，少吃菠菜，以往教科书因为编错了，误导了很多人，觉得吃菠菜补铁，其实菠菜吃多了不但不补铁，还影响钙、铁、锌的吸收，少吃为宜。一个苹果，都是至少，能多吃者最好，什么水果都可以，每天都要坚持吃，只要是应季的水果，多吃水果宝宝皮肤会很好。9．最好不要喝饮

3、料，特别是含咖啡因的饮料，茶也少喝，可以喝鲜榨的果汁、豆浆等。10．爱吃坚果的姐妹们一定要多吃，坚果中维生素含量非常丰富。11．准备怀孕前三个月、怀孕后三个月每天都要服用叶酸，防止畸形。12．怀孕中后期最好保持左侧卧位。13．怀孕前三个月、后三个月要禁止性生活。14．后期脚踝肿，晚上睡觉的时候适当把脚垫高，再进行按摩。15．孕期一定要多运动，特别是后期，否则顺产很困难，每天坚持散步。16．孕期要注意防辐射，现在对穿防辐射服很有争议，最好的预防办法就是少接触，少用电脑等电子产品，看电视也要离3-4米，电热毯、电吹风、电磁炉、微波炉辐射性很强，最好别用，如要用微波炉热东西，最好等热好了两

4、三分钟后再去取，刚热好就开门辐射最强。17．看电视最好看点喜剧温情系列的，像恐怖片、战争片声音很大的电视最好别看。18．孕后期每天晚上用温水毛巾擦洗乳头，增加乳头的耐受性。19．最好用孕产妇专用护肤品，像十月天使、雅滋美特什么的，都不错。20.孕期一定要做好保健，尽量不要感冒，流鼻涕什么的都没事，千万不要发烧，病毒可能通过胎盘导致宝宝畸形或先天性心脏病，所以一发烧赶紧治疗，最安全的药物就是青霉素，看病时一定要告诉医生自己怀孕了。21.孕期绝对不要养宠物，特别是猫科类动物，身上有弓形虫，感染弓形虫容易导致宝宝畸形或流产。22.怀孕期间最好别去足疗、中医按摩、针灸什么的，因为可能会按到哪

5、个穴位导致流产。不要穿高跟鞋，要穿平底鞋。23.不要抽烟喝酒，更不要被动吸烟。24.怀孕后及生完孩子后牙釉质会发生改变，如果有牙病要及时治疗，否则怀孕后牙病更厉害还没法用药。25.准备怀孕时双方多吃牡蛎，含锌量最高，提高精子和卵子的质量。26.怀孕期间最好不要做头发，比如烫、染、软化、拉直等等，包括喂奶期间，因为烫发剂、染发剂有很多致癌物质，可以通过胎盘进入胎儿体内。也不要用彩妆，特别是指甲油，里面都有很多有害物质。生产时1．入院待产包妈妈包：卫生纸、卫生巾、孕产妇用大尿垫、拖鞋（最好是带后跟的棉拖）、帽子或头巾、吸管、杯子、手套、干净内衣、出院时穿的衣服（如果是冬季，最好是棉衣、棉

6、裤，防风）、口罩、围巾（特别是冬季，风大，出院时要全副武装）宝宝包：纸尿裤（从实践来看，帮宝适特级棉柔系列黄色包装的那种、花王最好）、和尚服两三套、小毛巾三块（擦嘴、洗脸、洗屁屁，最好选择纱布巾。爱得利的不错）、小盆两个（洗脸、洗屁屁）、小包被两三个、指甲剪（宝宝专用）、奶粉一小袋（400g，因为生后两三天才产奶，雅培、惠氏、美赞臣口碑不错，如有朋友在国外，直接从国外寄最好，国内进口奶粉都是在国内分装的，还贵，也可以从香港买）、宝宝用湿巾纸（好孩子深层海洋水系列，才10块钱，也没味，便宜又好用）2.如果选择剖宫产，医院有的话建议采用拉链式，当然是横切口，伤口就一条线，位置也很低，也不

7、用拆线，用医生的话说，穿比基尼都没有问题，如果是疤痕体质可能伤口大点。生产后1．产后一周要坚持用腹带，开始用孕产妇专用的，慢慢肚子变小，腹带型号也随之变小，以后可以用平时女性专用的那种塑身腹带，婷美、桑扶兰都不错。像孕产妇专用品牌六甲村束腹裤千万别买，根本没用。肚子小了可以穿平时穿的那种束腹裤。束腹的过程很痛苦，晚上我也坚持戴，有时候都睡不着觉，但是一定要坚持，你会发现你的小腹不像那么松，小的也快。腹带有很多硬条条，时间长了会磨破皮肤，可以在戴腹带前先在腰