高职院校拳击教学中的实战训练探析

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1、高职院校拳击教学中的实战训练探析高职院校拳击教学中的实战训练探析【摘要】拳击作为一项提高身体素质和耐力的运动，对运动员的抗击打能力有特别高的耍求，拳击运动员不仅要有强攻的意识,更要有抗击打的能力，加强高职院校拳击教学中抗击打能力的实战训练是非常必要的；针对当前高职院校拳击教学中抗击打能力的实战训练进行探讨。【关键词】高职院校拳击教学抗击打能力实战【中图分类号】G【文献标识码】A【文章编号10450-9889(2014)07C-0168-02拳击教学的基本任务包括：掌握拳击理论知识、技术、战术，发展身体素质，改善身体技能，增强体质，使学生初步具有拳击运动的教学、训练、竞赛组织、裁

2、判和科研等工作能力，培养优良的思想和道德品质，以及勇猛顽强的意志品质。一、高职院校拳击教学与实战训练课要求拳击训练课按照训练要求设置的教学内容包括基础的姿势训练、移动训练、拳法训练、技战术进攻与防守训练、实战组合拳强化训练等，要求学员能在规定的课时内，按课程进度的耍求，循序渐进地掌握好教学内容。一是重点复习前后移步中两臂交替前仲(如蜻蜒点水、弹簧式出拳)。上体为纵横轴转腰发力的功法，按原地与行进间向前、向后移步训练；前伸臂由立拳到横拳，转动伸臂路线，从短手放松弹至原出拳位置，与另一手平行后，出另一手。二是实战基本姿势。进行原地与行进间前后移步；转腰试力，开始动作耍缓慢，体会整体

3、发力顺序。三是实战基本姿势结合步法，进行左刺拳、左直拳、右直拳，再换姿势做右刺拳、右直拳、左直拳击头训练；从两面实战基本姿势做出拳动作，能更好地体会动作要点。四是学习“8”字滑步移动中的转身闪步移重心。在“8”字移动中变换步法，设圆中心点为假设对手，注意自己对中心点的姿势是否正确。五是联合步法移动中，加进冲刺步与急退步、闪步，向左右围绕步中，击出左刺拳或右直拳。围绕步中出拳，耍求步法与拳法协调，掌握好移动中步法与出拳或不出拳的节奏。六是总复习左右式实战基本姿势与基本步法，与左、右直拳连接冲刺步击法。七是先右式实战姿势，空击步法与左或右直拳结合，在不停移动中出拳或不出拳。八是换左

4、式实战姿势,做同样空击。九是练习直拳击打沙包或墙靶。十是练习左、右直拳击打手靶，先原地打手靶，再练移动中打手靶。十一是学侧摆拳基本功：两臂头上微屈臂，上举摆臂，原地和行进间训练，再练体前微屈臂，左、右摆臂。二、高职院校拳击教学实战训练原则（一）教学的直观性首先，直观性展示的是运动员在实战训练中采取最直接、最有效的训练方法來进行训练，通过感知和对事物的最直观的认识來进行学习,也就是通过直观思维來培养运动员的技能。人的认识要经过从感性阶段到理性阶段的认识过程，在进行抗击打训练过程中，运动员之间进行对抗练习吋，可以通过视觉和听觉來感知对方拳击的击打方式和击打力量，从而判断如何來进行应

5、对，这个过程就是实训练习的目的，要对自己的能力和对方的能力有一个最初的判断，在比赛的过程中，更能有的放矢来应对对方的招数。1•采用不同的示范方法，建立完整的动作概念。示范的方法有：完整示范法、分解示范、正面示范、侧面示范、背面示范、错误动作的示范、止误对比的示范、边讲解边示范等。示范时还要注意以下两点：示范的位置应使每个学生都能看见、听到；示范要主次分明、重点突出，进行示范前应对学生明确提出观看的重点和次序。教师可在完整示范后，再进行分解动作示范。2•以生动的语言进行启发式教学，通过讲解、口令、提示、要求、指示、比喻、复诵、反问、提问等促使学生积极思维，加深对教学内容的理解。3

6、.在进行拳击招式和战略讲解吋，可以采用示范性和直观性的方法进行结合，在教学的过程中，要有充足的训练量和训练技能，才能有预见性地去应对拳击对手的能力强弱和套路。4.运用挂图、图表、照片、幻灯、电影录像等宜观教具和现代化的教学手段进行教学。5•有针对性地观摩教学课、训练课和正式比赛。左勾拳教学步骤实例：教师先示范左勾拳的打法；讲解和重复示范步法的配合；讲解和示范组合拳中击打左勾拳的方法；就防守左勾拳的方法进行讲解和示范；学生开始练习。（二）学生的自觉积极性教学学生的自觉积极性教学是教师和学生的双边活动，在这个对立统一的过程中教师起主导作用，学生是教学活动的主体。学生渴求知识，掌握技

7、术的愿望和行动是完成教学任务的前提，在教学中必须把教师的主导作用和学生的主动性结合起来，教育学生明确学习目的，调动其学习积极性和主动性，激发学生求知欲，培养学生热爱拳击的兴趣。贯彻自觉积极性原则应注意以下几点：1.要使学生明确学习冃的,端正学习态度。要经常对学生进行思想教育，使学生认识学习拳击对增强体质和自卫防身等方面的意义，以促进学习的积极性和自觉性。2•优化课的组织教法，合理安排练习的组数、次数、吋间、运动量,调动学生学习的兴趣。有了兴趣，学习的积极性和自觉性就能提高。3•教师以身作则，