运动休闲与健身论文

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1、运动休闲与健身论文“我的运动休闲与健身”物理电子工程学院10级物理学我的运动休闲与健身随着时代不断前进的脚步，人们的生活节奏在不断的加快，整天忙得像个陀螺，不停的旋转。然而，为了自己的身体健康着想，又不得不增强自己的锻炼,所以人们都在寻找简便快捷的健身方法。我是一名刚刚踏进大学校门的学生，课也相对来说还是比较轻松的。对于女孩子来说，告别学业繁重的高屮生活，都想利用轻松的大一时光来好好犒劳一下自己不得已而压迫的神经以及各个关节都很僵硕的身体，减肥瘦身好像是这个阶段的每一个女生统一的想法。但是又不知道选择哪种方式进行。很凑巧的是，大一的课程中有大学体育这门课

2、，课堂上老师教的屈然是健美操。这样一來，上课、健身一举两得。健美操练习是一种卓冇成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。不仅如此，健美操还具有很多的功能。比如说增进“健康美”功能。一个具有“健康美"的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常

3、工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美''的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。健美操作为一项冇氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是口前发展身体全面索质的较为理想的运动。塑造形体美功能。“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然休育锻炼可适当改善

4、体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们R常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在口常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动述可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。此外还有缓解精神压力、医疗保健的功

5、能。所以，这对于想耍拥冇美好身材还冇健康体质得我们来说，无疑是一个绝佳的机会，上课时老师教的动作，一遍一遍的练习，记住动作要领，课下每天挤出一些吋间，和伙伴们三五成群的练习。还有一次便是有幸参加了学院举办的健美操比赛，一套“创造奇迹”让我们大家都创造出了奇迹。训练期间，不知道流了多少汗水，但收获的更多的还是快乐。但是在如此多的健身运动屮，我述是比较喜欢爬山这项运动，因为它不仅可以锻炼身体还可以欣赏到大自然美丽的风景。登山是一项不可多得的简单经济一行的健身运动，使人远离城市喧嚣，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅，充满活力。登山，能全而冇效的捉高人体各系统功能，

6、促进健康，增进交流和友谊，对提高人们的生活质量和全民健身运动的推广有着一定的促进作用。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处肌肉。就让我们來瞧瞧登山五大好处吧一一第一，治疗近视冇一个最简洁的办法，就是极目远眺，放松眼部肌肉。然而城市中由于污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之屮，尤其是在山巅之上，可以使口光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二是:山中原始森林非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、

7、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。这第三就是山间道路坎坷不平，穿行此间冇益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。述有人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，曲于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。这最后一项呢，人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，

8、引起人体组织的衰老甚至变界。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据冇关