浅谈短跑教学中不能忽视的细节

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1、浅谈短跑教学中不能忽视的细节一堂体育课的效果怎样，或者说，一项教材能否让学生全面掌握，往往体现在教师的教师的教学细节，才能真正做到让学生循序渐进，通过不断地学习，不断地调整，最终取得良好的教学效果。短跑教学说起來很容易，通常可以理解为：通过教师所布置的练习内容，让学生不断练习，最终提高快速跑的能力。但要真正做到在一定的教学时数内，让学生的速度潜能得到全面的开发，却并非一件简单的事。必须通过一些细节数学，促进学生全面的学习，也才能起到事半功倍的效果。一、注重柔韧练习许多时候，我们观到一些教师在上短跑教学课时，准备部分往往是以游戏与加速跑，小步跑等短跑专门练习

2、相结合，不太注重柔韧练习。在夏季，有时甚至让学生利用球类活动來代替专门的准备活动，这样做显然是不符合短跑练习的技术要求的。众所周知，短跑能力的提高主要依赖于步频和步幅。科学研究表明：步频的快慢先天遗传的因素占到了80%以上。这个结果提醒我们，在教学屮如果要提高学生的短跑速度，必须注意提高学生跑动的步幅，而提高步幅的最肯接的方式就是柔韧练习，通过柔韧练习，使上下肢韧带得以充分的拉伸，从而提高跑动屮摆臂幅度和下肢步幅。具体练习：①肩臂绕环练习；②摆臂练习；③左右弓步压腿；④跨栏步压腿；⑤纵叉练习；⑥正踢腿和侧摆腿练习。二、注重上肢练习我们在教学屮要不断地向学生

3、传递这样一个概念：短跑不仅是腿上功夫，要想真正做到跑得快，就必须依靠上下肢的协调用力与合理配合。在短跑练习的过程屮，要想提高跑速，就一定要想到上肢带动下肢的道理，加快上肢的摆臂就自然能够提高跑速。在前面，我们已经强调了关于如何进行上肢柔韧性练习的方法。在这里也就不再重复了。在此基础上笔者就着重谈一下，如何进行上肢的力量练习。根据我们教学的实际情况，笔者认为，增强上肢力量可以采取一些因地制宜的方式，这样利于学生在平时也能够进行练习，从而使课堂内外能够成为一个整体，促进学生的全面发展，具体练习：1,俯卧撑练习：2,快速冲拳练习；3,于持轻哑铃的扩胸和绕环练习；

4、4，于持轻哑铃的摆臂练习；5,徙于快速摆臂练习。要求每组为50次，从而提高学生的力量耐力。三、注重节奏练习对于屮学生來讲，要想跑得快，就必须学握正确的跑步节奏，这样才能形成良好的速度感。艮好的节奏不仅依赖于快速的步频，开阔的步幅，更重要的是需要学会体力的分配与放松跑的能力。在实际教学屮，教师必须意识到：艮好的节奏不是一-蹴而就的，必须在整个教学过程中长期坚持对学生的培养，并通过-定的教学手段循序渐进，让学生明口要跑得动作矫健，就必须掌握良好的节奏。培养良好的节奏主要分为三个步骤：第一个步骤：主要体现在准备活动的短跑辅助练习中：1、在教师的带领下，进行快速摆

5、愕的练习，但学生的摆愕节奏必须根据教师的掌声节奏练习。2、在教师的带领下，进行原地小步跑，高抬腿的练习，但学生的步频节奏必须根据教师的掌声节奏练习。第二个步骤：体现在辅助练习屮：1、根据教师的掌声节奏，进行加速跑的练习，距离由30米开始，以每20米为一个练习阶段增加练习距离，最终增加到100米；2、每两个水平与能力和近的学生为一个练习小组，并排进行跑步练习，不要求跑的速度，要求练习节奏齐划一，动作自然放松。第三个步骤：体现在速度练习中：1、30米计时跑，要求尽全力冲刺，体会速度感；2、100米放松跑，要求体会开阔的步幅和流畅的节奏。通过上述三个步骤循序渐进

6、的练习，学生基本上就能掌握正确的跑步节奏了。四、培养正确的摆臂姿势练习1、让学生建立起正确的动作概念摆臂技术要求是，两臂屈肘成90度角，手指自然成半握拳或自然伸掌。屈肘摆动的角度在跑动屮并不是始终如一的，当向前摆件时屈肘角度减小，向后摆杵时屈肘角度增大，摆臂动作应口然，有力，前摆稍超过下顧，后摆稍朝外，不耸肩,贯通肩关节的横应与两骨同时绕脊柱运动，就是当臂前摆时同侧肩亦前移，而另一侧肩向后运动。2、做适应性的摆骨练习第一，原地成弓步做前后摆臂练习。第二，在慢跑中做前后摆臂练习。练习时首先讲清摆臂的动作要领，做出完整的动作示范，从而使学生建起正确的动作表象。

7、然后组织学生练习，这样他们就能依据教师的止确动作要领进行正确模仿，建立初步的本体感觉。经过长期的强化练习，会使他们形成正确的动作定型。1）及时纠正错误动作的几个方法⑴让学生及时知道练习的结果，明确动作错误的姿势和原因，及时纠止。在开始学习时，学生的注意力不集中，概念不清，不能淸晰地知道关节的运动，所以口已很难发现错误所在，只能依据教师的语言提示或进行错误动作示范，才能使他们了解口己的动作与标准动作的差距。在教学中除教师的语言提示外，对于相同动作错误的学生，可以从中指定代表进行典型示范，通过观察使学生从别人身上知觉到自己的动作错误。（2）向学生提示相应肌肉的

8、运动感觉，有三个方法：A、教师把B己完成动作时所体验到的肌肉感觉印