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《浅论教师职业倦怠的个人自我调适》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、关于教师的职业倦怠,众多专家学者対于原因的分析,深刻透彻,但多考虑的是社会影响、学校管理。同时对策分析也多从宏观角度或形式表象角度,使教师不具有可操作性。事实上,教师职业倦怠的问题,核心还在于自己风动、幡动、还是心动?佛教屮曾有一则小故事广为流传。据说,在公元七百多年,广州法性寺住着几十个僧人,有一天,僧人们正聚在一起参禅论道。忽然一个和尚指着殿外迎风飘扬的幡旗,问印宗和尚:“师父,风吹幡动,是风吹着幡动,还是幡自己动呢?”这个行趣的问题立刻引起在座僧人的热烈讨论。有人说:“这还用问,当然是风吹着幡动,假若没有风吹,幡不就一动不动吗?”又有人反驳风:“照你的说法动性在风了,那我问
2、你,风吹人殿，人殿为什么一动不动呢？所以贫僧认为动性在幡不在风。”二人说的似乎都冇道理,殿里僧人分成两派，争论不已。这个时候,寺屮的客居僧人慧能法师站起来说:“各位不要吵了,弟子认为既不是风动,也不是幡动，而是二位师父的心动。宇宙万物以个人口心而显现,若一个人不能听,不能看,无知无觉,他能感觉到风幡及至山河大地的存在吗?”慧能法师一语惊四座,使人恍惚Z间若有所得。佛家讲心外无法,万法唯心。西方唯心主义哲学家也曾经说:“闭上眼睛,前面就没有悬崖”。那么,究竟如何应对呢?解曰：山不动我动。有一个关于默罕默徳唤山的故事一天，默罕默徳帶着他的四十个门徒,在山谷里讲道,他说:“信心”是成就
3、任何事物的关键,也就是说:'人有信心,便没有不能成功的计划。'”一位门徒对他说:“你有信心,你能比这瘗山过來,讣我们站到山顶吗?”默罕默徳对他的门徒充满信心地把头一点、,对山大喊了声:“山,你过來!”山谷里响起了他的回音,回声终于消失,山谷乂回归宁静。人家都聚精会神地望着那山，默罕默徳说:“山不过來,我们过去吧!”他们开始爬山,经过一番努力,到达山顶,他们因信心促使希望实现。人不一定能改变环境,但-一定能适应环境。“山不过來,我们就过去”的人牛态度,就是随着外界环境的改变而调梏适应能力,这要比总是抱怨怀才不遇,要有成效得多。我们无法改变世界和他人,只能改变自己。职业倦怠从改变自己
4、开始。如何从教师个人角度调适自己,个人认为可以从以下方面操作:-＞加强学习提高对自我的认识,合理设定预期价值。人活一辈子,活的就是个“关系”。调整自我处于“关系中的位置（自我定位）”。既不可对自我过高预期，亦不可过低。明确自我在“关系”中所扮演的角色一-正确认识自我。认识自己也就是弄清楚-一我是谁?俗话说：人贵冇自知2明（自知Z明是智慧的开端,在其中含藏着整个宇宙，也包含了人性所冇的挣扎）。即是指认识自己一-可见认识自己Z难能可贵。关于如何认识自己,克里希那穆提（印度。灵性导师）说得好:你认识你的脸孔,因为你经常从镜了里看到它。现在有一面镜了,在其屮你可以看到完整的自己,看到自己
5、心里所有的事情,所有的感觉、动机、嗜好、冲动及恐惧。这面镜子就是关系的镜子:你与父母之间的镜子,你与学生、老师之间的镜子,你与河流、树木、地球之间的镜子,你与自己思想之间的镜子.……。认识了自己就可以给自己合理的定位一一教师也是人,而非“圣人（这个光坏被戴了很久了）”。社会、他人对教师的期望要与自我（角色）期望匹配，更重要的是自我合理的预期。这样一些角色的冲突就会趋于缓解。二教师要认识到现实世界上唯一不变的就是“变化”,要从心理上接受、认识到这一点非常重要。匸如默罕默德的故事所说一•山不过來,我就过去。我们需要去适应现实,!（U非改变现实。适应就是要接受、面对一一异军突起,行动起
6、來,寻找快乐，突破心理倦怠。对此,述冇以下可操作性的丰富的方法会为你提供快乐。微笑:冇很多可以带來快乐的行为可以迅速地融入到你的口常生活当中。研究结果表明,你应该保持微笑的表悄15—30分钟。为了尽可能让微笑真实笃定，努力在脑海中想象一种可以让你真的笑起來的情形。同时,你可以考虑创造一个信号以提醍你经常微笑。你可以设置闹钟定时提醒自己,或者一听到电话铃响就微笑。处直:你的姿势也是很重要的。科罗拉多大学的汤米一安•罗们特进行了一项研究,结果表明，处直的参与者比采取其他朋姿的人更快乐。有趣的是,这个结果并不适用于大多数女性参与者,罗们特因此猜测：朋直挺胸可能会使她们害羞。用行动表现出
7、快乐:德国比勒费尔徳大学的彼得•博科诺发现,快乐与不快乐的人的行为方式有很大差别。你可以通过行动收获快乐。比如,试着用更放松的方式走路,轻轻地摇晃你的双臂,让你的步伐更加轻盈;在谈话中更多地用手势,更频繁地使用充满感情的词（尤其是“爱”、“喜欢”和“感兴趣”）,更少地谈论白己（少说“我”、“我自己”等词）,让自己的语调更富于变化,和别人强有力地握手。将所有这些行为融入你的口常生活，会人人增进你的快乐。在一项实验屮,研究者征募了一些刚刚经历过两种人生变化之一的人参与实验。两种人生变
