浅论高职篮球教学中的球性练习

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1、浅论高职篮球教学中的球性练习浅论高职篮球教学中的球性练习摘要：高职篮球教学是高职体育的一项重耍内容，提高高职篮球教学水平是当前高职体育教学管理而临的一项重要课题。在篮球训练中，加强球性练习可以增强学生对于篮球性能的熟悉度，增强球感和控球能力。加强球性练习对于提升学生篮球水平，进而提高篮球教学质量都有着重要的促进作用。该文首先阐述了球性练习在篮球教学中的作用，继而论述了球性练习的常见方法，接着分析了教师指导球性练习的要点，最后提出了加强球性练习的重要措施。关键词：篮球教学高职球性练习屮图分类号：G642文献标识码:

2、A文章编号：1674-098X(2014)07(c)-0130-011球性练习在高职篮球教学中的作用在快速多变、激烈对抗的篮球比赛中,球员的体制、智力、心理和品质等特点都会被呈现出来。篮球运动中最基本和最关键的部分是技术动作。篮球有很多种技术动作，每种技术动作都有比较固定的方法。但是不管是何种技术动作，其完成的关键要素都是控球能力。而控球能力不光体现在双手的灵活度上，还需耍熟练的步法、细心的观察和精准的判断来配合完成。尤其是在当前的形势下，高职篮球正在朝着高速度和高技巧的方向发展，而这种竞技方式的转变，要求球员具

3、有扎实的基本功。也就是说，一个球员如果仅仅是跳得高、跑得快、身体素质好，而没有扎实的篮球基本功,那无论如何也不可能在篮球场上如鱼得水的。耍想将学生培养成篮球好手，就必须加强篮球基本功教学，尤其是球性练习，是基本功屮的重中之重［1］。2篮球球性练习的常见方法2.1单手体侧前后拉摆球双脚开立，双手在体侧持球。在训练当中，先要将球向后拉摆至最大限度，同时将前臂迅速向外旋转，然后再将球向前挥摆。完成此动作后，再向内旋转前臂，并往前挥摆球。接着，重复这些动作。这套动作耍求运球幅度逐步加大，同时控制好球。2.2单手体前向侧挥

4、摆球双脚开立,双手在前持球。实际训练当中，将球从左手这边推到右手来。然后，将球顺势控制于身体的右侧，此动作完成后，再将球拉凹身体的正前方，然后顺势转到左手上，再向左边摆动。这套动作所完成的高度应达到双手侧平举的高度，而摆动的幅度要达到伸展的最大幅度。2.3单手托球队经腋下、头上绕环双脚开立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平举的高度拖住球，这是准备动作。在持球环绕时，肘关节要向外部伸展，并保持提起适当高度。同时，还要将持球的手掌向内翻转，在到达腋下的吋候变为反手持球。然后向左右侧和前侧将球用最快的速度举起,接

5、着将球下落为最初的姿势。最后，换手后进行训练［2］。2.4单手持球挥摆绕环双脚开立，将球放于身体前方。训练中，先用右手持球从体侧向身前摆动球，并沿身体进行环绕动作，将球摆动到前方吋，换左手持球。在换手吋，要确保发出响亮的啪啪声。然后再用同样的方式将球换到右手，如此循环往复。2.5原地单手左、右推滚球双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手将球向左推动，使球滚动到身体的左前方。然后立即转换右手，阻止球继续向左滚动。接着反手推动球向右滚动，使球到达初始位置。右手完成这套动作后，改由左手进行训练。2.6

6、原地两手交换推滚球双脚开立，将球放在右脚止前方向的地上。在训练中，先用右手向左推动球，使球向左滚动。然后再用左手推球，使球向右滚动。这套动作要求身体具有…定的协调性，身体随着球的滚动进行方向的转换。同时注意球要以匀速滚动，球不离手。3教师指导球性练习的要点在球性训练的过程中，高职院校篮球教师应该进行动作示范，让学生更好地掌握动作要领，包括手型、点拨球以及运球方法等。教师在指导学生进行球性训练时,应该有详细的讲解。3.1手型在进行球性训练时，要指导学生掌握正确的手型，其要点是：五指张开，掌心空出，手指与指跟部位触球

7、。3.2提高手指的球感和控球能力只有通过不断的练习，在训练屮找寻触球的感觉和探索最佳的技术动作，才能培养好的球感和控球能力。但是要注意，应使学半掌握规范、正确的训练方法。在具体训练中，让球员双脚分立，右手在右腿前方持球。接着右手穿越两腿中间，将球交给绕到后面的左手。左手接球后从左腿侧面绕到身前，再从两腿中间穿越交到绕到身后的右手上。如此循环往复训练儿分钟，然后再更换倒球方向继续训练［3］。3.3点拨球点拨球是球员必须掌握的一项技能，是球性训练中的一个重要项冃。教师在指导学生进行训练时，应严格规范学生的动作，促使其

8、掌握动作要领。首先,球员面向一面球持球，用右手向墙面拍球儿次，用双手接住球。然后以左脚为中心点，身体向左旋转360°,转过来后身体离开原來位置大约1cm的距离。对刚开始进行篮球训练的学生來说，这套动作的难度比较高。教师应进行耐心的指导和示范，在完成转体动作后，再用左手对墙拍球儿次，接球后以右脚为中心点，身体向右旋转360°o4加强球性练习的重要措施4.1提高老师的综合素质