浅探田径中跳远技术教法

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1、浅探田径中跳远技术教法南海区第一中学袁景荣摘要：木文提出了跳远起跳技术的教学方法，利用这个教学方法便于学生掌握和理解跳远起跳技术，该教法在课堂教学中具有实际的可行性和推广性，符合素质教育的发展方向。关键词：教学方法、跳远技术、素质教育随着我国社会的不断进步，体育运动得到不断发展，我国在田径竞技类项目中取得了比较好的成绩。但是，我国川径运动水平与世界III径运动水平尚有一定的差距，当中就有跳远运动项目。近儿年来，无论是世界性级别大赛，还是国内地区性的比赛，其水平一直都不甚理想，再加上我国优秀的老队员追役，更使跳远竞技水平停滞不前。这样，也直接影响了其成绩的提高。究其原因，与教师（或

2、教练）教育学生时的教法、训练存在着一定的问题。例如：二十世纪七I•年代的跳远技术就冇人提出快速起跳方法，跳远技术由“打击式”起跳方式逐渐向“跑步式”起跳方式过渡。这种新技术已被人多数优秀运动员所掌握和接受。另外，跳远技术教法在目前我国田径教材屮，仍然以分解练习为主的教学内容、教学方式。这样或多或少地影响和限制了学生对跳远技术的理解和学握。这里，我设计了较适应跳远技术的一种教学方法，同时，在课堂中加入富有趣味的训练内容，对此进行实验，得出的测试结果较为满意。1、1研究对象南海区教师进修学校97级小师班（1）、（2）班各15人（男生）。他们都是在班屮体育成绩较好的学纶，且身体素质接近

3、，无显箸性差界。将他们分成实验组和对照组。实验时间从1998年3月一1998年6月,共计24学时。1、2研究方法建立完整的跳远技术概念在进行完整技术教学同吋加强不足的技术工部技术训练，同时如入行趣的加强性1、2、1设计新的教学方案（表1）在进行完整技术教学同时加强不足的技术充分运用科学合理的教学手段进行完整的跳远技术教学。从学生的身心实际素质出发，以及项冃训练的规律。首先利用技术录像及图片给学牛一个跳远全部技术过程表象，然后进行“粗线条”和“框架式”的完整跳远技术教学。根据学生的掌握技术情况，每次训练时对重点技术进行强化，及时纠止改善技术中的某一个环节，并向学生提出不同的要求和重

4、点。同时，采用富冇趣味的训练项冃，提高学生的参与性。使学生在学习、掌握跳远技术全过程中逐渐得到改善、提高。1、2、2训练场地的设计助跑跑道长约35m、宽1・2m,实验组在起跳点上不设置弹性踏跳板练习，而对照组放置踏跳板练习，落地点铺上一层沙了。根据实验需要，实验组一开始就进行完整的跳远技术练习，而对照组则根据传统教法，分段进行教学练习，并按传统方法在踏跳板处放上-•块高出水平跑道的弹性踏跳板。1、2、3资料和数据的收集一方面查阅、参考了国内国外有关于跳远技术方而的文献、资料。另一方面在对学生测试前先对其身体基木素质进行测试。然后再对其两组学生进行不同方法的训练，最后才对实验组与对

5、照组进行跳远成绩测试，当屮每项数据都测最3次，然后取其平均值，对所获得的数据进行参数检验。教V实验后对照组与实验组成绩对照-览表（表2）组别人数X土StD实验组155.32±0.221.93<0.04对照组155.18±0.152、1采用新教法，有效地提高了学生的运动成绩。根据实验组和对照组的技术统计，分析得出结论，采用新教法学牛•的跳远成绩更理想。从各项技术坏节统计来看，实验组耍比对照组好。在跳远教学中可以看到，跳远完整技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个环节紧密相连，其中，助跑和起跳是影响跳远成绩的关键。起跳是助跑的继续，在以往的传统教学中，为了提高学生的运动成绩，往往会在练习

6、时在起跳的地方，放上一块有弹性的踏跳板。学生在初学时对平直的跑道上突现一块弹性踏跳板，将一•时难以适应。熟练技术动作后，抽掉有弹性的踏跳板，学生因而出现各种各样的技术错误，主要表现在学牛助跑减速、迈步，步点不准，起跳不够迅速、迅间用力不够等。可见，从整个技术动作来看，利用踏跳板练习，不利于学生的技术掌握、巩固、发展。反之，釆用新的教学方法，在练习时进行完整的技术练习，不放弹性踏跳板。讣•学牛始终在平玄的助跑道上进行练习，学生由原来传统方法的“用力踏跳”改为“快速起跳”，使学生有一•个H始至终都稳定的感觉，例如农现在学牛很好地利用助跑速度，快速起跳等。从而增加了助跑速度的利用率，有

7、效地捉髙了跳远运动的成绩。两组学生跳远技术测试中常见错误对照表（表3）实验组对照组常见错误人数（15人）人数（15人）1、起跳前迈大步3人5人2、步点不准4人7人3、助跑减速2人4人4、起跳腿蹬不直3人6人5、空中技术不充分3人7人注：以上数据在最后测试中获得。可见两种不同的教学方法，致使学生对技术的掌握及熟练情度冇明显的优劣之别。2、2采用新教法，有效地提高学生的助跑技术动作。全速的助跑和准确的步点起跳会使运动员跳得更远，这可是跳远技术的关键，助跑的快漫山运动员的步长和步频决定