怎样预防糖尿病_临床医学_医药卫生_专业资料

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1、怎样预防糖尿病，不宜或宜吃那些食物？控制肥胖是预防糖尿病的关键糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等.糖尿病的危险因素很多，如糖床病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的口觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。预防措施：⑴防止和纠正肥胖。(2)避免高脂肪饮食。(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富

2、含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%〜65%,脂肪占食物总热量的15%〜20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%〜15%o多吃蔬菜。(4)增加体力活动，参加体育锻炼。(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。(7)戒除烟酒等不良习惯。(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。糖尿病预防的三道防线糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控

3、制的。这三道“防线”是:一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，It发生虽冇一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现己知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加吋，应及吋限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而II能提高充实感和

4、欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。二级预防定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖丿求病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡冇糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和

5、死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。糖尿病目前述是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要方倍警惕,延缓慢性并发症的恶化。有利于糖尿病治疗的食物：班豆角乂名长豆.腰豆，

6、性平，味廿。可健脾益气，治脾虚食积腹胀。小儿消化不良等症,有补肾生精之功，治消渴•口带;外用可消肿解毒。凉拌必豆角：用开水煮熟必豆角，盐•香油•胡椒粉拌匀食之。或豆汤：更豆角2・3两，水煮熟后，吃豆角喝汤,常食治糖尿病。豌豆幼苗含铜錯等微量元素较多，铜有里有利造血•骨骼和脑的发育:銘有利糖和脂肪的代谢，维持胰岛素的正常功能，缺銘易招致疾病，使人生长不良。豌豆还含有胆碱•蛋氨酸等,有助于防止动脉粥样硬化，所以食用豌豆苗，对糖尿病•心脏病.高血压患者都有好处。豌豆幼苗可拌•炮•炒。绿茶具有控制糖尿病的特殊功效。绿茶Z所以能控制糖尿病，是因

7、为绿茶小所含的糖类具很好降血糖的作用。因此，饮绿茶是防止糖尿病的最好最简单的方法，特别是饮用凉开水浸泡的绿茶降血糖的成份不被破坏，喝淡茶为益，因为浓茶容易导致骨质疏松。芦笋又名石刁柏•龙须菜等。芦笋含有多糖体等成份，经常食用有助增强体力•解除疲劳•并可防治心脏病•胃病•视力减退•高血压•血管硕化•糖尿病•哮喘•肾结石•水肿.慢性肝炎•肝硬化。芦笋中的维生素PP和维生素C及甘露聚糖。胆碱等，可维护毛细血管的形状•弹性和生理功能,对防止心血管疾病冇较好的作用。紫菜蛋白质含量很高，在海藻屮，它居首位，与俗称“旱口之肉”的大豆所含的蛋白质差不

8、多。紫菜性寒，味甘•咸。具有化痰软坚•清热利尿补肾养心•降低血压•促进人体代谢等多种功能,可用于防治动脉硬化•甲状腺肿大•糖尿病人一般吃豆制品的食物较多，豆制品食物百利而冇一害排碘，缺碘会加重糖尿病，建议糖尿病人每大喝碗