挺身式跳教材教法分析

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1、挺身式跳教材教法分析教学任务：跳跃是人体的基木活动能力之一，是否增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量、发展速度、弹跳、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良品质。教材的安排：挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行。教材的特点：急行跳远是否人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度相互作用，很好地结合起来，使人体腾越一定的无度。所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。急行技术山相互联系着的助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远。教学的重点：助跑与起跳相结合。教学的难点：腾空后摆动腿积极下放后摆，臀部前移成

2、挺身姿势。教学注意事项：1、发展跳跃能力的练习，它与急行跳远的技术动作，锻炼的部位基本相同。璽视和加强这些练习，冃的性要明确，要严格要求，打好棊础。2、急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此应把助跑与踏跳相结合的技术为教学重点。3、在教学中即要重视基木技术的教学，乂要把住增强体质这个任务。因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握。挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：助跑、起跳、落地三者的动作要点基本相同。主要区别是挺身式在空屮成挺身姿势、蹲踞式有空屮成蹲踞式。

3、蹲踞式跳远技术动作助跑、起跳、落地与挺身式跳远基本相同，腾空有很大的差别，当身体重心接近最高点时,起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势。蹲踞式跳远完整结构图助跑、起跳、落地与挺身式跳远基本相同。蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势。准备落地。挺身式跳远技术动作挺身式跳远与蹲踞式跳远助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体冇整个腾空过程的三分Z-处时，摆动腿人腿向下向示侧摆动，与起跳腿靠拢并带动僦关节向前送出，同

4、时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺岀，形成挺身姿势。当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用收收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝收准备落地。挺身式跳远完整结构图挺身式跳远与蹲踞式跳远助跑、起跳、落地基本和同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿人腿向下向后侧摆动，与起跳腿靠拢并带动靓关节向前送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部白然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用收收腹，两轉山侧后经上向前向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝收准备落地。挺身式跳远慢动作挺身式跳远•蹲踞式跳

5、远助跑、起跳、落地棊本相同。挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿向卜•向后侧摆动，与起跳腿靠拢并带动競关节向前送出，同时两臂向F向示侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空过程的三分之二处时，用收收腹，两臂由侧后经上向前向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝收准备落地。挺身式跳远分解动作起跳是把助跑获得的水平速度转换成腾空初速度，使身体重心着适宜的起飞角度，以达到最人远度。动作技术是起跳以全脚掌着地并迅速过度到前脚掌，上体保持正肓，起跳脚短暂屈膝缓冲后即刻快速蹬直，轆、膝、踝关节充分伸展，同时摆动腿

6、屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂肘向侧摆，界侧臂屈肘向前摆，当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停，川前脚掌蹬离起跳板，完成起跳动作。挺身式跳远的起跑应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳做好准备。挺身式跳远的助跑助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地直跳做好准备。助跑的速度应该是逐渐加快、有节奏并富有弹性，同时保持身体重心平稳。挺身式跳远技术动作学法1、原地做挺身跳远模仿练习。由踏跳腿支撐，摆动腿屈膝抬起开始。然后摆腿下放后摆，骨盆前移，两臂也由前向侧后上方向前下放环绕摆动。2、上一步做挺身式跳远模仿练习。3、有跳箱作上一步挺身式跳远练习。4、3——5步助跑起跳，摆动

7、腿跳踏上箱盖，迅速挺身跳卜双脚落入沙坑。5、3——5步助跑起跳，摆动腿积极下放落地，顺势向询跑进。6、7——9步助跑，踏上助跳板起跳，做挺身式跳远练习。7、中程助跑挺身式跳远。8、全程助跑挺身式跳远。9、发展跃能力练习：立定足跳远、多级跳、跨步跳、屈腿跳、弓箭步交换跳、1()——15米返单脚跳、3()一4()米加速跑。学习挺身式跳远易犯的错误1、摆动腿不下放，挺身动作做不岀来。纠正方法：①多做模仿练习、体会下放摆动腿、挺胸展体的动作。%1在单械上悬垂或在双杠上支撑做下放摆动腿的练习，体会空屮动作和肌肉用力感觉。2、过早地挺身。纠疋方法：①多做腾空步的