最权威的高血压的治疗与饮食注意事项

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1、高血压饮食原则:食宜清淡，提倡素食为主；降低食盐量；戒烟、戒酒；饮食有节有规律；科学饮水等。%1多吃青菜，以下青菜对于治疗高血压要比其他青菜更有效芹菜、简蒿、觅菜、韭菜、菠菜、萝卜、胡萝卜。%1吃水果，以下水果有明显的降压稳压作用香蕉、山楂、苹果、菠萝、西瓜、橘了。%1喝汤木耳汤、绿豆汤、莲子汤等。%1适量的运动步行、慢跑。%1喝茶普洱茶、枸杞茶、荷叶茶、莲心茶、草决明茶、山楂茶等。高压低压理想血压<120<80正常血压120〜12980〜84正常高值130〜13985〜89高血压21402901级高血压（“轻度”）140〜15990〜992级高血压（“中度”）160〜179100

2、〜1093级高血压（“重度”）$180$110食疗六方：1、芹菜粥：芹菜连根120克，大米250克。将芹菜洗净，切成段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每曰两次，晚餐食用。3、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5F1后食用，每天早上吃10〜15粒，冇降压、止血及降低胆固醇作用。4、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米

3、适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。5、花生壳水：成分：花生壳120克。做法：将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成褐色即可。用法：每日1剂，分2次服用。疗效：适用于高血脂和高血压患者。6、黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1〜2小吋，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。喝茶：1、菊尼茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一•带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每F13次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒Z特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。推荐安徽黄山贡菊花茶或者是杭白菊。2、

4、山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同吋经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。3、槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具冇独特的治疗效果。同时，槐花述有收缩血管、止血等功效。4、莲子心茶：所谓莲子心是指莲子屮间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心Z特效。5、决明子茶：屮药决明子具冇降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压

5、之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕口眩、视物不清之妙品。6、玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具冇止泻、止血、利尿和养胃Z疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。预防保健：1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。2、晚餐宜少。有些屮年高血压病患者对晚餐并不在乎，有吋毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠

6、，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不耍怕夜间多丿求而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点,如下棋、打麻将、打扑克要限制吋间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕而，也不耍看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心,促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡,不养成依

7、赖催眠药的习惯。5、缓慢起床。早晨醒來，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动儿次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。6、戒烟限酒：天然降压11招：1•少吃盐。高钠饮食会令血压升高。2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。3.戒烟限酒。健康人每F1饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。4•补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、小扁豆等