妇女绝经期的心理、生理卫生保健指导

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1、妇女绝经期的心理、生理卫生保健指导【摘要】绝经期妇女由于卵巢功能生理性衰退，体内雌激素的缺乏,使其兴奋和抑制过程不平衡，可出现一系列轻重不同的生理心理临床症状。如能在医护人员恰当的保健指导下，可使绝经期妇女斥观豁达，善于适应环境，消除消极的心理因素，平衡地度过准绝经期。【关键词】绝经期；心理；生理卫生；保健指导【中图分类号1R544.1【文献标识码】A【文章编号11004-7484(2012)13-0607-01妇女到45〜55岁之间，由于卵巢功能生理性衰退，而出现忧郁神疲,心烦易怒，头晕耳鸣，心悸失眠，面部烘热等症状，临床上称为“准绝经期”其临床症状因人而异，轻重不同，但主要以

2、植物神经功能紊乱，失调的生理、心理上的不适应为主要表现，因此，此期的保健尤显重要。1准绝经期妇女的生理特点1.1月经口期改变，直到绝经从规律月经到绝经，通常要经历一段不规则月经期，此期卵泡成熟不规律，周期可长可短，完全不能预料。生理性绝经是卵巢功能自然衰退的结果，绝经年龄可受遗传，居住地区的海拔高度，嗜好等因素的影响，平均50岁。1.2生殖器官萎缩笫二性征消退1.3内分泌变化雌激素急剧下降，孕激索相对不足，女性明显出现衰老状态。2准绝经期妇女的心理和社会特点2.1疲劳心理由于长期的工作家庭生活等经验积累，使妇女即对工作家庭焦虑、恐惧、抑郁，同时又面临职业变动，职位升降，退休下岗，

3、子女成家立业，丈夫工作繁忙，缺少关爱而常常感到孤独失落，有时还表现借故生非，多疑，自尊心强，心烦意乱,易激动,情绪变化无常等症状。2.2悲观心理抑郁悲观，情绪沮丧，是绝经期之后常有的一些症毒药，由于害怕面临衰老，面临失去工作岗位等，总是顾虑重重，言行消极,喜欢冋顾自己牛活经历的一些不愉快往事，造成悲观失望。1.3性心理障碍绝经期妇女由于月经紊乱，阴道炎，性交疼痛等表现，对性生活产生了消极心理，这种性心理障碍，不但使性生活过早终止还容易造成夫妻间相互冷漠，疏远，妇女情绪更易变坏，多疑，焦虑。3绝经期保健要点医护人员应对绝经期的妇女加强保健指导，从生理和心理两个方面的变化加强卫生宣传

4、，说明绝经期妇女的生理现象，使其不必过于忧虑，消除顾虑，做到自我心理保健和护理利度过绝经期。3.1合理调整营养培养良好的饮食习惯此期妇女，新陈代谢需求降低，饮食安排要注意低热能，低脂肪，低盐，低糖，同时骨屮钙急剧下降，到骨质疏松而易发生骨折，此应保证钙摄取。饮食中牛奶尤其是酸牛奶是较理想的补钙食物，其它的还有豆制品,角类，藻类，肉骨头汤等。维生素D能增强肠道对钙的吸收，绝经期妇女应适当用含维生素D丰富的食物，如动物肝脏，蛋黄，鱼肝油等，同时每日进行适当的日光浴，以促进机体产生一定量的维生素D,加强胃肠道对钙的吸收，此期应尽量少饮或不饮咖啡，不抽烟，饮酒。3.2适当运动绝经期妇女好

5、静不好动，是导致肥胖，心脑血管病，糖尿病和骨质疏松症的危险因素。3.3充足唾眠每天保证7~8小时睡眠时间，有益消除疲劳，使人体产生新的活力还可以提高免疫力，增强抵御疾病的能力，尽量避免熬夜。3・4情绪稳定乐观，消除不必要的紧张和焦虑，避免心理上的不平衡把挫折和失败当作是人生的组成部分，要有规律地生活，与周围的同志友善相处以保持愉快，乐观的情绪，多接触社会，接触年轻人，在年轻人身上吸取青春活力，保持心理年轻化。1.4.1有意识地培养些爱好及兴趣，多与活泼开朗的同志交谈，看一些健康幽默的书籍，适、勺地参加文体娱乐活动。3.4.2注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤。3.4.3维持正常

6、体重，保持正常体态，要及时控制饮食。3.4.4建立和谐的性生活不仅是对夫妻双方身心健康极有帮助，而且是健康长寿不可缺少的一剂良方。3.4.5定期进行妇女病普查普治及对发现乳腺，宫颈，阴道等疾患，早发现早治疗。3.4.6也可在医生的指导下进行药物治疗，如西医的激素代替疗法，中医存精去粗疗法，收效显著，尤以中医补肾法为最佳。综上所述，绝经期妇女体内雌激素的缺乏，使其兴奋和抑制过程不平衡，可出现一系列轻重不同的生理心理临床症状，如能在医护人员恰当的保健指导下，可使绝经期妇女乐观豁达，善于适应环境，消除消极心理因索，平衡地度过准绝经期。参考文献[1]乐杰主编•妇产科学【M】•北京：人民卫

7、生出版社.⑵李付华•心理护理的语言艺术与技巧.