乙肝病毒携带者健康保健指导

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1、乙肝病毒携带者健康保健指导［摘要］我国是乙肝的高发区，虽然乙肝携带者在工作、生活、求学、结婚等方面都受到严重的影响，但仍然有很多人对此不予以重视或是不知道该如何保护自己。因此，日常生活的保健指导对延缓其病情，提髙生活质量具有重要的意义。［关键词］乙肝携带者；保健；护理［中图分类号1R373.2+1［文献标识码］B［文章编号］乙肝病毒携带者是指HBsAg阳性持续6个月以上，很少有肝病相关症状与体征，肝功能基本正常的慢性HBV感染者［llo我国约有1.2亿人口为乙肝携带者，其中约有10%发展为慢性肝炎［2］,如果不对其进行有效地控制，不但会使乙肝携带者病情恶化，还有可能使乙肝患

2、者的队伍不断的扩大。为此，本文对乙肝病毒携带者的生活、饮食、心理及避免诱因进行指导如下，旨在提高乙肝病毒携带者的自我保健意识,有效控制疾病的发展。1•加强自我防护1.1乙肝携带者应注意个人卫生和公共卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣，养成在公共场所或亲朋好友家就餐时，主动提出分餐，不与人共用水杯、毛巾、脸盆等卫生习惯。1.2女性要注意经期卫生，防止经血污染日常生活用品,此外，如果家人没有感染，也没有抗体，就应及时去医院注射疫苗，产生抗体后，就可起到很好的预防作用。1.3要注意保护肝脏,必须戒酒禁烟，避免剧烈运动、熬夜等伤害肝脏的行为，切忌滥用药，口服药物都要经过肝脏解毒、排泄，而

3、且任何药物都有副作用，可能损害肝脏。1.4定期检测肝功能及肝炎病毒标记物，一般情况下每半年到一年复查一次，是否需要治疗则应根据具体情况决定,并制定相应的方案。1.注意身体锻炼乙肝携带者虽大多无明显的临床症状，但患者经常会感到疲乏无力，做事无精打采，而且很容易受外界环境的影响，比健康人更易感染风寒等疾病，应适当并适量参加体育锻炼,提高自身的抵抗力，可采取适度、缓和、有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、打太极、爬山等。2.1慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，还能促进全身新陈代谢，加快毒素排出体外。慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，运动量以每天跑20〜30分钟为宜。2.

4、2散步有消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行，每日2-3次，每次半小时以上，走的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。2.3打太极能使血气运行顺畅，还能改善各关节的柔韧度，宜在清晨进行，空气流通较好，既可以呼吸新鲜空气，又可以陶冶身心，使人的心情放松,且运动量小。2.4游泳能够增强心血管系统、呼吸系统的机能，增强体质，提高协调性，还能很好的磨练意志，但应注意适度原则，不可过度疲劳。2.5爬山既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量和运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节，经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力。3•保持

5、清淡饮食营养均衡对乙肝携带者身体的恢复具有举足轻重的作用，也是一项积极的治疗措施，合理的饮食能促进肝脏代谢，改善肝脏营养，调节免疫功能。因此，乙肝携带者应尽量做到:3.1饮食宜清淡，宜多进食新鲜蔬菜水果，如青菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等，不宜食用煎烤、油炸等油腻的食物，反复煎炸的食物油中会有致癌物质且不易消化吸收。1.2食物要富含优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等，但不要盲目的进补，因为滋补不当，脏腑功能失调，易打破膳食平衡，反而会影响健康。3.3适量的补充微量元素，尤其是含有较为丰富的多糖类食物，对加强肝病病人机体免疫功能十分有益，如海藻、香菇、芝麻、大枣、杞

6、子等。3.4不宜使用生冷食物,如各种海鲜、凉拌食品等，放置时间过长容易导致细菌滋生，同时少吃罐装或瓶装的饮料食品，其中往往含有防腐剂，可多饮水，促进代谢产物的排出。3.5注意禁烟戒酒，酒精中含有的乙醛和乙醇及烟中的尼古丁成分对肝脏伤害很大，要提高自我保护意识，在聚会场合，可以饮料、矿泉水代酒。4•做好心理调节我国是乙肝的高发区，约有1.2亿人口为乙肝携带者，由于公众对这种疾病的认识不足，不仅给患者带来肉体上的折磨，更多的是带来精神和社会上的压力，使之面临众多的心理问题，这些心理问题主要来源于两个方面：一方面是对疾病本身的恐惧、焦虑、悲观，往往会出现情绪消极、精神不振、兴趣减

7、退，对前途感到担忧，同时由于家人和朋友的回避和疏远，更令他们感到自卑和无助。另一方面，由于社会的偏见和歧视，令他们感到自己在社交、求学、工作、生活、婚姻等多方面遇到许多麻烦和阻碍。因此，乙肝携带者平时注意调适自己的心情，学会以良好的心态面对这些问题，首先要坚强、乐观和豁达，保持心情舒畅。其次，需要社会来正视和理解乙肝这种疾病，消除歧视和偏见，加大对他们心理支持的力度，给他们一个宽松、融洽的生活环境。5•避免诱发因素乙肝携带者之所以会病情恶化，是因为患者体内的乙肝病毒持续存在并不断复制的结果,尤其是在过度疲劳、酗酒、