足球训练方法

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1、训练计划-趣味游戏（热身）趣味游戏1练习说明：（1）在15×15米的场地内.（2）10人1组，每人1球.（3）在区域内随意控球（教练员指定动作）（4）听到哨声用不同的部位进行停球动作.（5）动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者.趣味游戏2练习说明：（1）在15×10米的场地内.（2）球员分成5人1组，每组1球.（3）队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜。（4）可落地一次或空中不落地.趣味游戏3练习说明：（1）8人1组，两名防守球员，6名进攻球员.（2）进攻球员带球通过两名球员的防守区域，防守球员只能在区

2、域内破坏进攻球员的球。（3）可通过增加防守区域的球员人数来增加难度.趣味游戏4练习说明：（1）用12个标志筒在不同的位置摆放6个球门，球门大小2米.（2）12名球员分成两组，一人一球.（3）每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门（不能反复穿越同一个球门），次数最多者获胜。（4）有球/无球趣味游戏5练习说明：（1）15×20米场地内（2）8名球员分成2组，9个球.（3）教练员发令后两边球员分别依次出来拿球（用手/脚）（4）每次只能拿一个球，先拿到5球者的一组胜利.趣味游戏6练习说明：（1）每组5名球员，其中每组安排1名无球球员在球门里

3、接应。（2）两组第1名球员同时带球出发，在标志筒之间做教练员规定的动作，到达中间后挑球给球门里接应的球员，完后跑到球门里成为接应球员，然后第第2名球员带球出发，哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜.训练计划-控球控球1练习说明：（1）15×20米场地内，10球员，2人1组.（2）在20米距离内做教练员指定的控球动作.（3）注意抬头观察.（4）左右脚反复练习.控球2练习说明：（1）两个标志筒相距5米.（2）6名球员分成2组，每人1球.（3）两组第1名球员同时出发，到达第3个标志筒时第2名球员出发.（4）两个标志筒间做一次动作.（5）做动作

4、前抬头观察，双脚反复练习.控球3练习说明：（1）场地布置如图所示，12名球员分成4组.（2）每组球员控球到身前最近标志筒做拉球变向动作.（3）继续控球到右侧组，并将球给第1名球员，跑到队伍后面.（4）双脚反复练习.控球4练习说明：（1）标志筒之间相距3米.（2）每个区域3名球员并编上号码.（3）分别在自己的区域内做控球动作.（4）听教练哨音按号码顺序把球交换给下一名球员，无球队员处于慢跑状态.（5）注意抬头观察，双脚反复练习.控球5练习说明：（1）标志筒之间相距10米.（2）3人一组，每组2球.（3）两边球员按照教练员要求，用身体不同部位

5、进行控球，5分钟换一名球员.（4）保持好重心，触球部位准确，强调双脚反复练习.（5）相互之间交流，有高质量的喂球.控球6练习说明：（1）标志筒之间相距5米.（2）4人一组，每组2球.（3）两名有球队员喂球，无球球员根据教练员指定的部位来回交叉跑动中，做控球练习。（4）注意力集中，保持好重心，相互之间交流。相互之间交流，有高质量的喂球.（5）相互之间交流，有高质量的喂球.训练计划-传接球传接球1练习说明：（1）10×2米场地，每组2人1球.（2）两人相互之间有目标的传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头相互之间多进行

6、交流.传接球2练习说明：（1）场地布置如图所示，12名球员分成4组，3个球.（2）4组球员相互之间有目标的传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头相互之间多进行交流.（5）接球是的身体位置增加难度（球的数量/触球次数）传接球3练习说明：（1）12名球员，2个球.（2）球员在运动中传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头进行交流.（5）增加难度（球的数量）传接球4练习说明：（1）12名球员，2个球.（2）球员在运动中传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头进行交流.（5）增加

7、难度（球的数量）传接球5练习说明：（1）12名球员分成两组，6个球.（2）球员在运动中有目标的传接球.（3）传球的准确性和速度.（4）抬头，相互之间呼应.传接球6练习说明：（1）15×20米场地内，10名球员分成两组，1个球.（2）3V3传接球对抗练习.（3）里面球员可选择多种传球方式给外侧的球员.（4）外侧球员接球后和里面的球员交换，五分钟交换一组.传接球7练习说明：（1）20×20场地内，8名球员分成两组，1个球.（2）4V4传接球对抗练习.（3）在方框内成功的接到方框以外同伴的传球算得1分，五分钟一组.训练计划-1V1进攻与防守1V

8、1进攻1练习说明：（1）在10×10场地内3人1组每人一球.（2）3名球员依次做假动作，做完后注意抬头然后一次触球到边线.（3）增加一名防守球员增加难度1V1进攻2练习说明：（1） 进攻与防守