形体知识讲演(马熙梅)

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1、主讲：马熙梅二0一二年五月云南省曲靖农业学校形体教程一、适用对象：本大纲适用于中职航空服务形体专业学生。本课程通过形体操（形体基本功）、芭蕾、古典身韵、民族民间舞、健美操等不同阶段的训练，使学生形成优美的体态、身体协调、柔软均称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活中的健康体魄和良好形象。二、课程性质、培养目标和性质：《形体》课内学时为3学时四、课程设计：三、课程周学时：课程在教学过程中，要充分将理论与实际相结合。形体只有通过不断练习和强化才可以不断进步。因此课堂上要组织各种各样的活动，创造大量机会让学生进

2、行训练，激发他们的兴趣和主动性，同时也要将空乘方面的专业动作和文化差异融入其中，使他们在专业素质方面有一个提升。五、课程要求和内容：（一）、课程要求：1、让学生认识形体、了解形体；2、纠正学生的站姿，坐姿和生活一些常见姿势的正确姿势；3、提高学生形象气质，纠正学生不良习惯；4、学会和掌握最基本的形体操（形体基本功）、芭蕾、古典身韵、民族民间舞、健美操。第一章：形体基本功训练（二）、课程内容：第二章：芭蕾第三章：古典身韵第四章：民族民间舞第五章：健美操第一章形体基本功训练一、头部、眼睛、颈部1、转头；2、低头；3、仰头；4、绕头；5、偏头；6、点头；7

3、、倾头1、耸肩；2、绕肩（前、后）；3、压肩（把干、打地）二、肩1、扩指；2、轮指；3、推指；4压指；5、手臂柔韧（波浪）四、腰、背、腹肌1、前腰;2、旁腰（左右）;3、胸腰；4、大腰；5、背肌；6、腹肌三、手、手臂四、把杆：1、压腿（前、旁、后）2、踢腿（前、旁、后）五、地面：1、压腿（前、旁、后）2、踢腿（前、旁、后）六、跨1、压跨；2、颤跨；七、三姿练习1、坐姿；2、站姿；3、走姿第二章芭蕾二、芭蕾脚位1、一位 ；2、二位 ；3、三位；4、四位；5、五位一、芭蕾手位1、一位手：2、二位手；3、三位手：4、四位手：5、五位手：6、六位手；7、七位

4、手十、 勾绷脚1、申坐；2、绷脚；3、勾绷；4、半立脚掌（把杆、中间）十一、吸绅腿1、 躺卧  ；2、吸腿 ；3、 绅腿十二、蹲1、手位准备；2、正部位蹲；3、小八字位蹲；4、大八字位蹲十三、小跳1、双手叉腰；2、正部位小跳；3、小八字位小跳；4、五位小跳；5、三位小跳十四、中跳1、大八字位跳；2、四位跳十五、擦地1、一位擦地；2、五位擦地；第三章古典身韵一、头1、留头；2、甩头；3、涮头二、手型与手臂动作1、掌式；2、兰花手；3、女指式；4男指式；5、男叉腰；6、女叉腰；7、背手；8、提襟；9、摊掌；10、撩掌；11、高低手；12、顺风旗；13、小

5、五花；14、上分手；15、双晃手（一）、单手位(古典手位)1、单山手（左右）；2、单按手（左右）；3、单托手（左右）（二）、双手位(古典手位)1、双山手；2、双按手；3、双托手四、脚型与下肢动作1、正部位；2、八字位；3、丁字步位；4、大八字位；5、脚；6、双脚并立；7、交叉并立；8、前擦地；9、前点地；10、虚步；11、端腿；12、掖步；13、跨腿；14、前吸腿；15、踏步；16、大掖步；17、横弓步（左右）；18、竖弓步（左右）三、古典手位四、舞姿1、立身射燕；2、大射燕；3、姿态斜腰；4、斜探海；5、云手五、身韵1、提；2、沉；3、含；4、展

6、；5、冲；6、靠；7、移；8、旁提；9、仰第四章民族民间舞一、藏族（一）、动律训练1、颤膝；（二）、步法训练1、冈答；2、后退步；3、摆布；4、摇步（三）、手臂训练1、合分手；2、前后甩摆；3、钟摆手（四）、基本步法训练1.抬踏步；2.七下后退步；3.第一基本步；4.第二基本步；5.连三步；6.滴答步（五）、弦子组合练习二、蒙族（一）、肩训练1.硬肩；2.耸肩（二）、体态．胸背训练1.横拧体态；2．摆手（三）、硬手训练1.一至六位硬手；2.半脚尖步3、错步.提压腕4、板腰（四）、淌步训练1.淌步（五）、摆手与揉臂训练1.手心向内的推伸2.手心向外的推

7、伸3.不加肩的环动4.加肩的环动.横拧5.摆手.横摆韵（六）、轻骑训练1.轻骑步（硬）2.轻骑步（软）3.走马步4.旁伸步5.轻跑步6.勒马扬鞭三、佤族1、佤族动律：向上2、佤族手型：握拳、扩指、3、佤族典型动作：将塞啰4、胸的前后加手动律5、动律加扩指上抬的动作6、动律加手的左右摆动的动作7、将塞啰加跺脚动作8、扩指甩发动作9、扩指上位立圆加动律10、扩指开加握拳并的动作四、傣族傣族手型1、立掌；2、曲掌；3、孔雀手；4、傣族“三道弯”包括：手臂弯（肩，轴，腕）、腿部（胯，膝，踝）、身体（肩，胯，膝）；5、起伏步又叫勾踢步；6、旁点步；7、上位领腕

8、手；8、曲掌和立掌的交替；9、孔雀飞步；10、推拉手和起伏步的配合；11、下位曲掌和旁平位立掌的配合；12、