瘦身秘诀--专家指导

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1、瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲冃的去轻信广告商们！耍减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的冃的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。♦一、如何减去腹部脂肪：许多上班族出于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需耍多方而的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后

2、不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿更正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌R益结实而不易再堆积脂肪。♦二、如何

3、减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，口缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰

4、或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌H益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想耍减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。♦三、平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前

5、，令不少口领丽人腹部变得有点“十月怀胎”Z嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚脯”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。口常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷

6、物屮的淀粉糖聚集于人肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰用在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这

7、些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。♦四、瘦身美人的肩背练习：1.宜立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼宜视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或具他等重物体，放在臀部。2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力來运动。注意：不要靠活动手腕來传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不

8、是滚球。♦五、小腿练习1•贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。2•脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。3.重复该套动作25次。♦六、对付你的下半身肥胖腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如呆你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能