大脑在作怪：为什么我们会难过、焦虑、神经质（美）肖恩·史密斯(1)

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1、封面书名版权前言目录第一部分爱操心的机器第一章保护的代价卢克的战斗我的大脑,我的卫士争论是陷阱压抑想法的矛盾后果练习:与大脑交流第二章大脑的一天什么是思维大脑为什么会担心我们大脑如何表达自己焦虑和沮丧:用老办法应对新问题焦虑感的用途抑郁的用途大脑永远是“理智”的第三章让大脑自由发挥生存最重要想法和事实是两回事练习:想法到底离事实有多远观察想法练习:阅兵式上的小士兵观察情绪练习:如何面对“爬行动物的大脑”逐步摆脱“爬行动物的大脑”练习:我现在想的是⋯⋯第二部分大脑的任务不是追求幸福第四章记忆利用法佩内洛普迷失了过去并不是问题的关键所在大脑避开危险的方式大脑的假两难推理自为内容自为

2、背景:另辟蹊径练习:关注你的判断第五章大脑的曲解和偏见大脑在害怕什么具有偏见色彩的回忆对生存的意义大脑如何制定规则第六章价值追求与行为训练大脑理智寻找人生价值练习:生活在于细节迷失了人生价值需要控制的是生活,而非大脑练习:打破大脑的规则大脑的陷阱:等待想法和感觉自行改变顽固的想法顽固的感觉和大脑一起追求有意义的人生第三部分大脑的“四大法宝”第七章昨日重现安迪的秘密永不消失的记忆练习:质疑“真相”为什么大脑总是活在过去大脑活在过去,而你要活在当下练习:你想如何记住这件事第八章大脑的“王牌”和双重标准“王牌”“如果你真的了解我⋯⋯”“你说的对,但是我还是很差劲”“一切都要完了”“别

3、忘了当初⋯⋯”大脑出“王牌”,你出什么双重标准行为的双重标准对待过去的双重标准情绪上的双重标准对双重标准的回应练习:判断和事实保持清醒、保持距离第九章悲观的想法这不是悲观主义,这是对错误的管理悲观主义:用老药方治新病正确运用悲观主义和悲观的大脑相处帕斯卡尔的赌局练习:悲观主义的列联表感谢悲观主义第十章及时行乐要不得大脑是如何跟自己较劲的及时行乐的天然动力改掉及时行乐的坏习惯控制住及时行乐的冲动希望犹在第四部分情绪、生活方式和心理弹性第十一章欢迎来到心情世界麦洛里的情绪不是每种情绪都值得相信观念和背景:大脑是如何过滤信息的情绪如何影响观念处理负面情绪大脑可能是错的反其道而行之:勇

4、敢追求人生价值练习:逆向行为药物治疗是否可取第十二章注重基本生活方式你何时最有可能束手就擒健康的生活习惯如何让大脑无计可施饮食锻炼睡眠练习:像心理学家那样思考最后一项练习:提高心理弹性,受益终身如何违背大脑参考文献