月子30天食谱

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1、产前一周准备期饮食建议　　早上点心：养肝汤。　　午餐：胡萝卜粥。　　下午点心：养肝汤。　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。　　晚餐：胡萝卜粥。　　晚上点心：养肝汤。　　产后1-3天排毒与修复月子餐食谱　　起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。　　早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。　　午餐前空腹：生化汤(50ML)。　　午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。　　晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。　　加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。　　晚上点心：红豆汤。

2、　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。　　产后4-7天排毒与修复月子餐食谱　　起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。　　早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。　　加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。　　早上点心：红豆汤、麻油猪心。　　午餐前空腹：生化汤(50ML)。　　午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。　　加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。　　下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。　　晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清

3、蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。　　加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。　　晚上点心：红豆汤。　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。　　产后第2周净化与调整月子餐食谱　　起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。　　早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜　　(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥　　加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。　　早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。　　午餐前空腹：生化汤(50ML)。　　午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜　　(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。　　加餐前(约1

4、5：00)：生化汤(50ML)。　　下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。　　加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。　　晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。　　全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。　　产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。　　加餐前(约10：00)：水果一份。　　早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。　　午

5、餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。　　加餐前(约15：00)：水果一份。　　下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。　　加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。　　晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。　　产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。　　加餐前(约10：00)：水果一份。　　早上点心：

6、红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。　　午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。　　加餐前(约15：00)：水果一份。　　下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。　　加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。　　晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。产前一周准备期饮食建议　　早上点心：养肝汤。　　午餐：胡萝卜粥。　　下午点心：养肝汤。　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。　　晚餐：胡萝卜粥

7、。　　晚上点心：养肝汤。　　产后1-3天排毒与修复月子餐食谱　　起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。　　早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。　　午餐前空腹：生化汤(50ML)。　　午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。　　晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。　　加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。　　晚上点心：红豆汤。　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。　　产后4-7天排毒与修复月子餐食谱