周真生浅谈：陈氏太极来源简介

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1、陈氏太极来源简介1、陈氏太极拳始创于明末清初（今河南温县陈家沟）由明代战将陈王庭吸取众家武术之长;结合《易经》天地造化、阴阳之理，及中医理论《内经》导引吐纳之术；借將戚继光《拳经》等技击典籍

2、佃创编这套完整、科学、内外兼修的拳种。它既有健身性又有技击性和艺术性。陈氏「四代拳师陈长兴，把拳传给外姓河北永年人杨露禅以示，逐渐演化成杨氏、吴氏、孙氏。太极拳由此在全国各地广泛流传。但是风格特点各异。到十七世先师陈发科其子陈照奎、侄子陈小旺等人继承祖业后，使陈氏太极家传拳有所发扬光大。ri前太极拳己传播海内外世界各国，广泛受到各阶层人士的欢迎和喜爱。2、陈氏太极拳的风格特点：

3、拳架风格：自然人方，松柔圆活，造形美观。立身屮正，舒展而紧凑，潇洒而明快。特点：阴阳变化，冇刚冇柔，冇开冇合，刚柔相济，快慢相间，螺旋缠丝，蓄发并用，沾粘连随，松活弹抖，周身一家。动时似猛虎，静吋似处女，轻如行云流水，稳如泰山。往返如鱼在水中追逐，神气鼓荡，浑鬪一体。陈氏太极拳强调走低架子，重视胸腰折替和丹IH内转发劲松活弹抖，轻沉兼备。倒换虚实,运动注重呼气。强调裆走下弧。拳法端正，全身放松，气沉丹川，五趾抓地，涌泉穴虚，宽胸实腹。紧要处全在胸腰运化。震脚爱震不震，即变震脚，脚落地也要意气力一起贯注脚掌、脚跟。每个式子组成动作之间，有快有慢，发劲快，蓄劲慢，柔化动

4、作慢，刚发动作要快。慢不呆滞，快不散乱，收z气归丹田，发z气归四梢。因此初学陈氏太极拳难度人，但效果明显，对各种慢性疾病都有一定的治疗作用，具有很强的健身、健脑、养生、技击和艺术价值。太极举歌诀心神虚静贯始终,中正不偏一气存,以意行气心为主;松沉入手求柔顺,内外合上下随，虚实转换全在腰;一松一紧济刚柔,浑身俱是缠丝圈,胸腹折克运开介;拿住丹hi练内功，学拳须从无极始，阴阳开合认真求;静心慢炼是活桩，能练会养定成功。陈氏太极拳动作招式1、预备式2、金刚捣锥3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣锥7、口鹤亮翅8、斜行9、初收10、前堂拗步11、第二斜行12、再收13、

5、前堂拗步14、掩手肱锤15、十字手16、金刚捣锥17、披身锤18、青龙出水19、双推掌20、三换掌21、肘底锤22、倒卷肱23、退步压肱24、中盘25、白鹤亮翅26、斜行拗步27、闪通背28、掩手拗锤29、大六封四闭30、单鞭31、运手32、高探马33、右擦脚34、左擦脚35、转身左蹬脚36、前堂拗步37、击地锤38、翻身二起脚39、护心锤40、旋风脚41、右蹬脚42、海底翻花43、掩手肱锤44、小擒拿45、抱头推山46、三换掌47、六封四闭48、单鞭49、询招、后招50、野马分鬃51、大六封四闭52、单鞭53、双眉脚54、玉女穿梭55、懒扎衣56、六封四闭57、单

6、鞭58、运手59、双摆莲60、跌叉61、左右金鸡独立62、倒卷肱63、退步压肘64、中盘65、白鹤亮翅66、斜行67闪通背68掩手肱锤69、六封四闭70、单鞭71、运手72、高探马73、十字单摆莲74、指裆僦75、白猿献果76、六封四闭77、单鞭78、雀地龙79、上步七星80、追步跨虎81、转身双摆莲82、当头炮83、金刚捣锥收式太极篇练拳须明理，理通拳法精概论1、不可自立自用，固执不通。若专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求轻则神意涣散；要言Z。心内中和，无形中自增灵感。久练凝神于丹田则身重如山，注神百会则身轻如羽，得其妙道。力活气顺，虚心实

7、腹，功到白达化境。2、不可心躁气浮，急于求成。心不静则神不宁，心肾不交则神气不通；心静神自安，心安气口行；神气相通，万彖归根。静养灵根气化神，行立坐卧不离静，静中求动生太极，静练是真功。3、不可不知养，练拳不知养，易伤功不长。气宜直养而无害，以养为本，以慢为宜，慢练养气，养神、养性、养身；快练为伤气、伤神、伤身、伤心；须清心寡欲，平心静气，口然达到练精化气、练气化神、练神还虚、虚气虚灵之境4、不可心存打人念、好勇斗狠失心和、妄今一起，横气白牛、肝气不平、阴阳不和、火水不济，久之五劳七损与身俱存，稍有病则齐发而至，是为人害。练拳时洗心涤虑，平心静气,一无所思，静心凝神

8、，养浩然正气，久练拳功自成。5、不可闭气用力，若用拙力则周身血脉不通顺，筋骨不能舒畅、全身拘谨、四肢不活，久Z必得胸闷肺炸Z病，言要力活形顺，积柔成刚。6、不可挺胸、收腹、突臂全身僵直，否则气逆行而上，不能归于丹III,双足轻飘无力，且心肾不交神气不合，阴阳不和则万法不至。周身放松，脊柱竖直、松胯圆裆，虚领顶劲、气注丹田、中气贯通、如此练拳、练习口久太极景象自现。J广丿弓/导二坠孝逐摯练拳须从无极始，阴阳开合认真求，这是前辈拳家对太极拳阴阳哲理和拳理的高度总结和深刻认知，对怎样练好太极拳有深远的指导意义。意思是说练习太极拳必先求无极。无极就是无极站桩【见功法】，