平甩功问答篇

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1、平甩功基本问题问答【Q.问题描述】：每次平甩要多久？什么程度结束更好、更有效呢？【A.回答】：练习平甩功以练得舒服最好。李凤山师父考量现代人的生活，创造了活子时观念，随时都可以练功；师父认为，凡是有时间，想练、能练的时候，就可以练。精神好、有体力，有时间则大练；精神不好、体力不好则小练。总之，没事就练。并掌握动静兼修、内外兼养、落实平甩后要静坐。练习平甩功以可以告一段落为主：十分钟是循环的效果二十分钟是排除的效果三十分钟是补充的效果四十分钟是平衡的效果练完30-40分钟之后就可以休息、调息、静坐。

2、每天可以分成3-4次练习。因为每个人的身体素质有明显差异，练功时间该如何安排也有差异化,如底下说明:(一)<基本准则>~~底下的锻炼时间安排准则，适合大多数人采用与落实：1.勤劳锻炼、日日见功，所以练功不是一时，而是长久打算。2.找到好的功法，就要有持恒的练法，一般的身体最起码早晚各30分钟。最理想的练功时段是早晚睡觉前后各练一次;若时间无法如此安排，就完全依自己的喜好时段来锻炼没关系。3.倘若无法每次练功之后都静坐，请至少落实一天一次静坐。梅门功法讲求"动静兼修"，动静皆不可偏废。(二)<精进、

3、见好就收>~~身体没有大碍的一般学员，若采用上面<基本准则>练过一段时间之后，想再更精进、有意愿延长/多练每次练功时间长度，可自行延长练功时间，但是务必谨记精进要领~~<练到舒服、见好就收>。倘若自己发现延长太多，导致原先<练到舒服>的感觉已消失、反倒变成疲惫时，请<练到舒服>就好，这就是高手。(三)<重症> ~~若是罹患重症的学员，受损的身体一定要以调养为重点，能多练就尽量多练。最好能练到三到五顿(各30分钟)。完全依自己的时间、心力而定。每次饭后都要练习吃几顿就练几顿，练完之后要静坐。如76岁

4、的剑芒师兄，他在最不舒服的时候一天增加到七顿，再加上绝对对师父的听话以及对平甩的信念，让他完全恢复。 (四)<少时多练> ~~若因为身体素质的差异，采用上面<一.基本准则>练功而产生明显的排毒现象，导致身体极为难受不适、内心感到挫折彷徨，建议练功时间的安排改为<少时多练>，但是仍然持续11/11练不中断~~练10~20分就静坐休息；休息片刻之后再继续一个轮回"练功+静坐"的练习。<少时多练>适用于练功排毒太强烈而产生害怕心理者。 【Q.问题描述】：平甩时手指到底该不该分开？【A.回答】：手掌的各个

5、手指尽量伸直，不要弯曲像在抓东西。伸直的话，气才能通达末梢。五指些微并拢（略带一些勉强，但也不必刻意用力并拢，手指微张），不要像鸭蹼一样张开（即不要摊开来）。五指自然伸直舒张，保持平直而放松！初期，有点刻意，久则，习惯而自然！手臂，手指，平直但是放鬆！时时察觉姿势是否符合“中正+平衡+放松”是一定要的。【Q.问题描述】：有时甩着甩着手怎么也打不直，就像风把树枝吹歪一样的感觉。有时甚至都变成转椭圆的圈了。这是怎么回事？自我感觉是平行的，可是用录像拍下来一看诧异了，我发现我落下来的时候就没法平行，甩到

6、后面的时候是已经离平行太远了，分得好开了，刻意地往里甩还是分得开。这可怎么调整？【A.回答】：能打直就尽量打直。甩久了之后，该松的地方会松，该打通的地方会打通，手就会自然是直的了。练平甩尽量照着教学视频做。有一个准则是这样子的：略带一些勉强，甩久了筋骨就会松开的。【Q.问题描述】：平甩时我喜欢闭眼睛，觉得舒服。【A.回答】：要按照正统的平甩要诀喔！睁开眼睛保持平衡。【Q.问题描述】：冬天甩手觉得冷，可以戴手套吗？【A.回答】：冬天一般都在室内甩，不要带手套的，甩一会儿就热了。如果是排寒，戴手套也冷

7、。实在不行，可以家里开暖气或空调，不要对着风口吹。【Q.问题描述】：如何静坐呢？如果每次平甩完毕后都有静坐，是不是可以省略掉甩毕后的站立收功呢？【A.回答】：还是需要站立调息一下子比较好。平甩不能急。静坐的细节请参考师父《养生之道》的“虚领顶劲”章节。其实就是全身放松+三椎（脊椎、颈椎、腰椎）要一直线，不驼背。示范图片请参考。<静坐方式>静坐就是安安心心的坐正、帮我们气血有效回流。静坐可採散盘或者坐在椅子上都可。甩完之后，先短暂静站调调气。呼吸调平稳缓慢之后，而后静坐调呼吸至少10分钟。11/11

8、静坐重点在于调息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸要诀"细慢长匀"，即能汰换体质，带来最大的调整力，因为好的呼吸使头脑清醒，并能提升意志力。静坐时脑袋放空，不要刻意去冥想、幻想、意图以意导气;保持全然的放空。若依然不能放空，就把重点放在调息上，专注而稳定的"细慢长匀"呼吸。<李凤山养生之道>一书有提到~~什麽才是正确的呼吸方法？就是所谓的「调息绵绵，深入丹田」。静坐时最好能採用深呼吸来调整，吸气吸到丹田，吐气放鬆。因为深沉的呼吸可以快速调节心跳以及稳定情绪。若静坐时深呼吸有不习惯之处，可