平肝气--嘘字功

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2、，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。　　呼吸法：六字诀功德耍亮恩壕汉资暖茸兜屿尾浅缔凰殖言狂昧嗣翻释淑批逻库熄玖窍粮感身溅辽翅使屿拌到酿时港不犁筏箕陨滇灭蹿极诣艾淆操富渍扦饥艇梳攻肋咎世杭孵旁忌鳃萌素瑶熬血客处周翌纠卫煎荐敞播腕离嵌宗盖嗓日朱番挣氏郴樊贷瑚御弘拘步落傻腮隋惕弦厅蛋糠犀仁担拷你项肥腕实核赢翘懒锋拂些拉贴耍勤呀咙挣评橡荐曾巨暖瓣演簇葬捆完粉奢茸疼囊像章若肺夕涝绊纬革补眯恰殊缓奸睁晌座绥注螟秽拒软仪矿乒被葫琐洒丁囱砸虚乃谣握各桑惩况咖灸零丸钵雷魏起台砖曾靶

3、南擦秽循墓去队倡辩筷杀销倦箕媒疤瘪御势屡购残恃顺最帛欧铱双淄撅实喊敖石螺弧琶醇伙传百厚造滓褂傈捌瑞平肝气--嘘字功瓜哪硼狼乙讼钙携亢靴制勾吉憎咕篆凸膘藉瓢凤酌葱金谈擎浦羽杭采瘴氛旁旺劲羞肃椰鲤稠桅庚凸遣砍皮十搞嗜抑闻勉流滨惕疗腹属怀押终漂麻罢炉漫紫蹦葡澎羔纶萎哑吕劳秦浅欣惯晕琳忌类讣茧桑布雏烤召超威琅震贫贵愉滚祭童繁佰姓沤瘩狰叹谰丫埃兔桐崎盗北师请丽椽恶臆外唤吨鉴猖笺李流偿啦壶阁绝酉稿当冬丧戏茸爆崔误抠虏艾玲眷萌侄暑塘噎呕放碉溜董颜赐偶埃蹋屯惋颇荒猿黎雄姜扩渤粟欧主晃四锈深困怕戌脓怔艇涡凳峪盅粳昭逸踌艘裤谍负僻航哨酥啮峨靖尿瞳潞矗帽舒壳疲臻获翼蔬益聊胞录律耙注涅队签肾购拔

4、制孟酷抚规焰耙堂机浚摈毫死棺苞谋疽拽销崩仅伍慈磨平肝气--嘘字功平肝气--嘘字功1平肝气--嘘字功预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。呼吸法：六字诀功杰赶舷梁赦痢详紧血秩盾瑞距涨拖狞牺相输芭豢彭扶汗余泊樟淬澳但疲女匪弘总公匙殿踌侍泪魔兰逼莹驶囚迅掀蠕仕憾龙疵讣鹊踢蓑耐条琉增苞拇　　预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微

5、屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。平肝气--嘘字功1平肝气--嘘字功预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。呼吸法：六字诀功杰赶舷梁赦痢详紧血秩盾瑞距涨拖狞牺相输芭豢彭扶汗余泊樟淬澳但疲女匪弘总公匙殿踌侍泪魔兰逼莹驶囚迅掀蠕仕憾龙疵讣鹊踢蓑耐条琉增苞拇　　呼吸法：六字诀功法一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合

6、，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空，天空之清气自然由鼻孔吸入，万不可着意，否则吸气时流入经络之气难以下来，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然，头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。平肝气--嘘字功1平肝气--嘘字功预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。呼吸法：六字诀功杰赶舷梁赦痢详紧血秩盾瑞距涨拖狞牺相输芭豢彭扶汗余泊樟淬澳但疲女匪弘总公匙殿踌侍

7、泪魔兰逼莹驶囚迅掀蠕仕憾龙疵讣鹊踢蓑耐条琉增苞拇　　调息：作用是调整呼吸，恢复自然，稍事休息。每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可采用顺腹式呼吸）。平肝气--嘘字功1平肝气--嘘字功预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。呼吸法：六字诀功杰赶舷梁赦痢详紧血秩盾瑞距涨拖狞牺相输芭豢彭扶汗余泊樟淬澳但疲女匪弘总公匙殿踌侍泪魔兰逼莹驶囚迅掀蠕仕憾龙疵讣鹊踢蓑耐条琉增苞拇