主题：《游泳姿势》探究性学习设计方案

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1、主题：《游泳姿势》探究性学习设计方案学校：农安镇笫三中心校年级:小学5年级学科：体育教师：郭庆情境I任务I成果丨资源丨评估情境：游泳haveaswim;swim体育运动项目之一,人以各种不同姿势划水前进,在水中或水面游动。锦鳞游泳。一一宋•范仲淹《岳阳楼记》,游泳大致分为：实用游泳、竞技游泳、屁样游泳。现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。18世纪初传到法国，继而成为风靡欧洲的运动。。任务：拓宽学生活动空间，增加实践机会。提升学生体质。1、过程与方法：游泳动作结构与技术要点。（1）

2、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。（2）捉水动作在水卜•约7〜9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。（4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。（6）头部继续上抬，当嘴部露岀水面，最后呼气完成•双手开始向内，以完成最后的推进动作。（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。（8）嘴部闭

3、上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。（9）回腿动作继续进行。（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。(12)双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。2、培养学生多角度探究问题的意识，掌握主题探究的一般方法，提高探究能力(特别是根据主题搜索、整理、筛选资料的能力)。3、培

4、养学生的合作意识，引导学生学会分工I办作。4、知识与技能：看分解动作，后学生强化练习。5、课程标准：游泳的正确姿势。成果：1、复习提问一情境创设：简单复习上节课的内容。2、探索活动:1.上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌屮线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。2.必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角冬电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直

5、角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕屮央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。3.放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，冇利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。4.游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而口人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

6、5.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。6.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕屮心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不耍交叉双脚，以免影响血液循环。7.眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。&舒缓体操A:基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，

7、双手口然卜•垂。全身放松。B:前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。C:左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部仲直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。D:提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩

8、，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻庙双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留吋要憋气，松肩吋要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。E:左右摆动：做操前，先自然站立，双口平视，双脚略分开，与肩